水果減肥,減肥餐

一、奇異果銀耳湯

銀耳可以補充氣血，加強身體的代謝，非常健康。而奇異果中則含有充分的營養素，可以抗擊氧化，減少體內的脂肪含量，並且促進食物的消化吸收。把銀耳在清水中浸泡一段時間，奇異果去皮切塊。鍋內倒入適量的清水，把銀耳和冰糖放入，大火燒開之後再轉成小火繼續熬煮半個小時。最後把奇異果塊放入鍋內一分鐘立即撈出食用即可。

二、香橙蒸蛋

香橙中含有大量的維生素以及纖維素，是瘦身的佳品。而雞蛋裡面則含有大量的蛋白質，這款營養的甜點能夠為身體補充足夠的能量，有效的抑制食欲。把香橙剝皮，切成小塊放入碗中，可以加入少許的白糖。然後打一顆雞蛋攪拌幾下，放入蒸鍋中蒸幾分鐘，待香氣溢出後即可享用這款美味的甜點，作為早餐也非常的合適。

三、清新蘋果粥

蘋果中的果膠可以清除體內頑固的毒素，而且熱量也非常低，是減肥不可多得的水果之一。把蘋果洗淨，然後切成小丁備用。鍋內倒入適量的清水，放入淘洗好的大米，開鍋之後再把蘋果丁和準備好的葡萄乾放入，熬煮至黏稠並且有清香的味道溢出即可食用。這款美味的蘋果粥能夠為我們提供充足的能量和營養，並且有利於毒素的排出。

四、脆皮香蕉

香蕉可以潤滑腸道，解決便秘的問題，而且它的飽足感也很強，美味的脆皮香蕉能讓我們的食欲得到充分的滿足，有效的控制吸收的熱量。把蛋液打入碗中，加入少許的麵粉攪拌成糊狀。然後把香蕉剝好，對半切開，用筷子夾起其中的一段沾滿蛋液，接著再裹一層麵包屑。鍋內油燒熱，把香蕉入鍋煎炸成金黃色即可。

五、水果涼麵

水果涼麵爽口又美味，而且熱量也非常的低，營養十分的豐富，深受減肥人士的喜愛。把自己喜歡的水果洗淨切塊，例如火龍果、蘋果、和鴨梨等等，黃瓜洗淨切成細絲，雞蛋煮熟後對半切開。鍋內放入清水，加入薑片、大料和蒜瓣熬煮五分鐘入味。接下來在小碗中加入適量的白糖、白醋、食鹽、生抽調勻放入冰箱冷藏。把冷面倒入鍋內煮熟後撈出過涼，然後把醬汁和配料一同放入攪拌就能食用了。