預防骨質增生應多洗熱水澡

預防骨質增生該怎麼做呢?骨質增生的症狀表現為：頸、腰椎和膝、髖關節，如頸椎病、腰椎病、以及膝關節或髖關節骨性關節炎。預防骨質增生可以防止骨質增生疾病的傷害。那麼哪些是預防骨質增生的方法呢?

日常應該如何預防骨質增生

1、飲食與體重：骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重可以預防骨質增生。

2、生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或幹活。如果有這樣情況的話，那麼必須改變自己的生活方式來預防骨質增生。

3、物理療法：預防骨質增生對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療，可以幫助減輕疼痛。但如果是由於外傷引起的骨關節疼痛，不要急於用熱療的辦法，否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。

4、鍛煉：鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當的鍛煉，可以預防骨質增生的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的預防骨質增生的方法則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

以上都是預防骨質增生的方法的介紹，希望這些預防骨質增生的方法能對您有所幫助。