預防骨質增生該怎麼做呢?骨質增生的症狀表現為：頸、腰椎和膝、髖關節， 如頸椎病、腰椎病、以及膝關節或髖關節骨性關節炎。 預防骨質增生可以防止骨質增生疾病的傷害。 那麼哪些是預防骨質增生的方法呢?
日常應該如何預防骨質增生
1、飲食與體重：骨性關節炎與體重過重往往同時發生。 因此， 應維持合理的飲食， 增加鈣質攝入， 防止體重過重可以預防骨質增生。
2、生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷， 引起或加重骨性關節炎， 如喜歡睡軟床、枕高枕頭， 喜歡蹲著吃飯或幹活。 如果有這樣情況的話， 那麼必須改變自己的生活方式來預防骨質增生。
3、物理療法：預防骨質增生對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療， 可以幫助減輕疼痛。 但如果是由於外傷引起的骨關節疼痛， 不要急於用熱療的辦法， 否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。
4、鍛煉：鍛煉問題要一分為二地看， 正確的適當的鍛煉， 可以預防骨質增生的進程。 有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。 不正確的預防骨質增生的方法則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
以上都是預防骨質增生的方法的介紹， 希望這些預防骨質增生的方法能對您有所幫助。
