吃桔子的好處有哪些 吃桔子有什麼好處

桔子味甘且多汁，食用方便，而且經常吃桔子對我們的身體健康有很大的幫助。桔子的作用有很多，物美價廉，因此很受大家的歡迎。但是桔子的功效與作用有哪些呢？下面會專門給大家介紹吃桔子的好處有哪些，喜歡食用桔子的朋友可以詳細瞭解下。

【吃桔子的好處】

有研究表明，吃桔子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。

桔子富含維生素C和檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。如果把桔子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便， 並且可以降低膽固醇。

桔皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓、擴張心臟的管狀動脈，因此可以說，桔子是預防冠心病和動脈硬化的食品。美國佛羅里達大學研究人員證實。

我們平時吃完了桔子，就隨手把皮扔了。其實，您扔的是一味好藥材。把新鮮的桔子皮剪成細條，通風陰乾，三年後可入藥為陳皮。

【桔子營養分析】

1、桔子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用；

2、桔子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇；

3、桔皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故桔子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑桔可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉；

4、在鮮柑桔汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

【桔子的功效與作用】

止咳、潤肺化痰

中醫們認為，吃桔子具有止咳、潤肺、化痰、健脾、順氣、止渴等多種藥效。特別是老年人、急慢性支氣管炎及心血管病患者，適量吃桔子對身體健康有很大幫助。相關食用結果顯示，每天堅持吃1個桔子可以使人們避免某些癌症，如口腔癌、喉癌和胃癌的發病幾率。

消除疲勞

桔子中含有大量的維生素C和多種營養成分，食用以後可以增加人體細胞的活性程度，從而減少身體疲勞感的出現。另外桔子中所含的多種維生素，對人體的肌膚還有很好的滋養作用，經常食用還能夠起到美容養顏的功效。桔子的功效與作用比較多，建議大家經常食用。

降低膽固醇

吃桔子還有降低膽固醇的作用。桔子果肉中含有大量的果膠和膳食纖維，這些營養物質進入人體後可加快腸胃的蠕動能力，從而促使大便的生成及時排出體外，這對降低血液中的膽固醇效果非常明顯，從而也就具有了降血脂的作用。

桔子可以抗癌

桔子是一種具有抗癌功效的水果，桔子汁中含有一種 “諾米靈”的物質，該物質在人體以後可以使多種致癌物質快速的分解，從而減少癌細胞的生成。另外，適量的吃桔子還可以幫助消化，吃完大餐以後，可以適當的吃點桔子，這樣不僅可以解油膩，還可以幫助消化。

減肥瘦身

還在為減肥感到苦惱的MM們，我在這裡給大家支招了，想要快速減肥又不挨餓的話，適量的吃些桔子吧。桔子的功效與作用比一般的水果都多，它屬於低熱量、是脂肪水果，而且食用方法簡單方便，是減肥瘦身的最佳水果。

【怎麼挑選桔子】

看表面。

表皮上的像毛孔一點的小點，你見過吧，桔子皮上面的。我選桔子選皮比較細膩的，不選那種粗糙的，軟趴趴的那種桔子不好吃，沒有細膩的甜。

摸手感。

摸起來要實在的那種，不要摸起來裡面像有空隙一樣的，那樣的桔子長的不滿，裡面是空的。所以要選緊實一點的，然後不要太軟的就行。

看桔子枝。

桔子摘下來帶枝的，看枝的新鮮與否就知道桔子摘下來多長時間了，好在桔子能存放的時間比較久，所以新鮮與否的話沒有特別的重要，但是如果要買回家慢慢吃的，還是要新鮮為最好。

看顏色。

現在的桔子有秋季金色的桔子和綠色桔子之分，綠色的桔子可能一般沒黃色桔子那麼甜。黃色桔子要選那種金黃色的，不要青色的，成熟的比較好比較甜那種。

看整體。

桔子表面不要有腐爛和小坑，那樣的買回去就長毛了，不能吃了。買的時候要看好，整體不能要傷或者破皮的地方，否則就很快爛掉了。

聞味道。

一般成熟的桔子會有很濃的桔子香味，所以你選桔子的味道要很新鮮那種啊。