枕頭的合理位置 枕頭的更換時間

枕頭是指躺著的時候,墊在頭下使頭略高的臥具，一般由枕芯、枕套兩部分構成。為保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，睡覺時須採用枕頭。為了使人們有良好的睡眠，人們需要瞭解一些關於枕頭的知識，比如枕頭的合理位置和更換時間，下面就和我們來看看吧。

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線，正常的睡姿是仰臥頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會對脖子起一個支撐作用，不會造成頸椎的壓力。如果採用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

換枕頭的簡便自查標準：

1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。

2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3、在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。

4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

枕頭使用多長時間更換合適：有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。

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