如何挑選枕頭 枕頭挑選方法

枕頭是人們睡覺的必備用品。枕頭的作用在於睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形；一個適合的枕頭很快讓你進入舒適的睡眠狀態，怎麼才知道枕頭適不適合呢？下面小編給你介紹枕頭挑選方法。

一、枕寬度

單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，而嬰兒則與其肩部同寬最為適宜。

二、枕高度

古語裡“高枕無憂”的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，造成睡覺睡到一半感到手麻腳麻，肩部酸痛, 頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等，時間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。枕頭過低同樣會導致胸鎖乳突肌緊張，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫；並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。因此，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人一般以6~8釐米為宜，或等於人體一側肩寬的尺寸。

三、枕軟硬度

如果枕頭太硬，頭部與枕頭接觸面積過少，壓力太少，會使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放鬆。如果枕頭太軟，則難以保持枕頭的高度，易因過於鬆軟導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液迴圈導致頸部呈後伸狀，頸部過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。因此，必須選擇可以為你的頭部和頸部提供合適托力，能緊貼你頭頸部弧度的枕頭。

四、枕芯

枕頭的內容物也很重要，睡眠時，口鼻和皮膚呼吸所排泄出來的污濁氣體會滲入枕芯，頭皮分泌的汗漬、油垢也會污染枕芯。如果所選用的填充物不好，枕芯還會吸潮，甚至導致細菌、病毒的滋生和繁殖。嚴重的話，會導致使用者不適，甚至感染疾病，尤其是呼吸道、消化道疾病，和一些具有傳染性的皮膚病。因此，應選擇質地柔軟、輕便、透氣、吸濕性好的枕芯，蕎麥皮、羽毛和羽絨的混合材料、木棉等等，都是較好的用料，棉和草藥也可以。

此外枕芯應根據個人情況選用。如木棉枕芯舒適柔軟，蕎麥皮枕芯軟硬適中。蠶屎枕芯清涼祛火，又有一定的硬度，有利於頭型的正確定型，適於嬰兒和幼兒，但不適於營養不良和佝僂病的患兒。有的家長誤認為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結實，腦袋的外形長得好看，其實這是不對的。小兒顱骨較軟，囪門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用質地過硬的枕頭，易造成頭顱變形，或一側臉大，一側臉小，影響外形美觀。

誰不想有個很好的睡眠時間和睡眠狀態呢？而枕頭選得好絕對讓你睡得舒服、安心。小編希望你能夠根據自己的實際情況挑選到一個好的枕頭噢！