如何挑選枕頭 枕頭挑選方法

枕頭是人們睡覺的必備用品。 枕頭的作用在於睡眠時， 保證人體頸部的生理弧度不變形；一個適合的枕頭很快讓你進入舒適的睡眠狀態， 怎麼才知道枕頭適不適合呢？下面小編給你介紹枕頭挑選方法。

一、枕寬度

單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜， 而嬰兒則與其肩部同寬最為適宜。

二、枕高度

古語裡“高枕無憂”的說法， 其實並不科學。 枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都不能保持頸椎正常的前凸弧度， 會加重頸椎負擔， 使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲， 隨之增加背部肌肉緊張， 造成睡覺睡到一半感到手麻腳麻， 肩部酸痛, 頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等， 時間長了還會變成“雙下巴”， 也極易造成頸椎病。 枕頭過低同樣會導致胸鎖乳突肌緊張， 還會使頭部充血， 造成眼瞼和顏面浮腫；並且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸，

出現打鼾的情況。 如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象， 那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。 因此， 最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。 成人一般以6~8釐米為宜， 或等於人體一側肩寬的尺寸。

三、枕軟硬度

如果枕頭太硬， 頭部與枕頭接觸面積過少， 壓力太少， 會使頭部肌肉緊張， 嚴重影響全身肌肉的放鬆。 如果枕頭太軟， 則難以保持枕頭的高度， 易因過於鬆軟導致頭部與枕頭接觸面積太大， 造成壓迫， 影響血液迴圈導致頸部呈後伸狀， 頸部過度牽拉， 將造成喉部肌肉緊張， 容易加重打鼾。 因此， 必須選擇可以為你的頭部和頸部提供合適托力， 能緊貼你頭頸部弧度的枕頭。

四、枕芯

枕頭的內容物也很重要， 睡眠時， 口鼻和皮膚呼吸所排泄出來的污濁氣體會滲入枕芯， 頭皮分泌的汗漬、油垢也會污染枕芯。 如果所選用的填充物不好， 枕芯還會吸潮， 甚至導致細菌、病毒的滋生和繁殖。 嚴重的話， 會導致使用者不適， 甚至感染疾病， 尤其是呼吸道、消化道疾病， 和一些具有傳染性的皮膚病。 因此， 應選擇質地柔軟、輕便、透氣、吸濕性好的枕芯， 蕎麥皮、羽毛和羽絨的混合材料、木棉等等， 都是較好的用料， 棉和草藥也可以。

此外枕芯應根據個人情況選用。 如木棉枕芯舒適柔軟， 蕎麥皮枕芯軟硬適中。 蠶屎枕芯清涼祛火， 又有一定的硬度， 有利於頭型的正確定型， 適於嬰兒和幼兒， 但不適於營養不良和佝僂病的患兒。

有的家長誤認為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結實， 腦袋的外形長得好看， 其實這是不對的。 小兒顱骨較軟， 囪門和顱骨縫還未完全閉合， 長期使用質地過硬的枕頭， 易造成頭顱變形， 或一側臉大， 一側臉小， 影響外形美觀。

誰不想有個很好的睡眠時間和睡眠狀態呢？而枕頭選得好絕對讓你睡得舒服、安心。 小編希望你能夠根據自己的實際情況挑選到一個好的枕頭噢！