冬季做好頸部保暖防止頸椎病

新年伊始，各位白領一族應該告誡自己要培養良好的習慣，好好保護自己的頸椎。頸椎病雖不是要命的大病，但是如果發病，也會讓人坐立難安。在日常生活中，注意養成健康的好習慣，就可以有效預防頸椎病。下面就跟我們來詳細瞭解日常哪些習慣可以預防頸椎病。

長期從事辦公室工作的人可能因為姿勢不當造成勞損。值得注意的是，頸椎病與受寒及潮濕等因素刺激有直接關係。冬日氣溫降低，很多頸椎病患者會病情加重，常出現頸部不適、肌肉酸痛，甚至頭暈的現象。

因此，冬天一定要做好頸部保暖，防止頸椎病的發生或加重。

冬天為頸椎保暖，可以圍上厚的長圍巾：

一方面：避免頸部受寒，減少頸椎病的發生幾率;

另一方面：能去除頸部疲勞，避免頭頸部血管因受寒而收縮，造成的腦部血液迴圈減慢和頭暈、頭痛等症狀。

頸椎病的退行性病變是長期、緩慢的過程，並非“一日之寒”。

從事伏案工作的白領們，平日就要特別注意每半小時休息一次，輕輕轉動頸部。

保持良好的坐姿，坐下來時將背部輕微彎曲，但勿使腰椎向後彎曲。

不要趴著睡;床墊不要太軟，枕頭不得高於一側肩寬的2/3，儘量讓頸椎維持自然狀態，使枕頭與頸部處在一條線上。

坐車時不要打瞌睡，因為坐車的時候路況出現一些問題的時候，如果司機急刹車，就很容易損傷頸椎。