新年伊始， 各位白領一族應該告誡自己要培養良好的習慣， 好好保護自己的頸椎。 頸椎病雖不是要命的大病， 但是如果發病， 也會讓人坐立難安。 在日常生活中， 注意養成健康的好習慣， 就可以有效預防頸椎病。 下面就跟我們來詳細瞭解日常哪些習慣可以預防頸椎病。
長期從事辦公室工作的人可能因為姿勢不當造成勞損。 值得注意的是， 頸椎病與受寒及潮濕等因素刺激有直接關係。 冬日氣溫降低， 很多頸椎病患者會病情加重， 常出現頸部不適、肌肉酸痛， 甚至頭暈的現象。
因此， 冬天一定要做好頸部保暖， 防止頸椎病的發生或加重。
冬天為頸椎保暖， 可以圍上厚的長圍巾：
一方面：避免頸部受寒， 減少頸椎病的發生幾率;
另一方面：能去除頸部疲勞， 避免頭頸部血管因受寒而收縮， 造成的腦部血液迴圈減慢和頭暈、頭痛等症狀。
頸椎病的退行性病變是長期、緩慢的過程，
從事伏案工作的白領們， 平日就要特別注意每半小時休息一次， 輕輕轉動頸部。
保持良好的坐姿， 坐下來時將背部輕微彎曲， 但勿使腰椎向後彎曲。
不要趴著睡;床墊不要太軟， 枕頭不得高於一側肩寬的2/3， 儘量讓頸椎維持自然狀態，
坐車時不要打瞌睡， 因為坐車的時候路況出現一些問題的時候， 如果司機急刹車， 就很容易損傷頸椎。
