按體質選擇中成藥 補益強身

不過這個時間也不是一刀切，對於那些患有慢性疾病長期陽虛的人，完全可以加長進補時間，從立冬就開始進補，一直補到立春結束。非此類體質的人，就可以從冬至開始，一直補完三九嚴寒天。

冬季進補三步走

想獲得更好的進補效果，你需要學會慢工細活。

Stepl 調理腸胃

胃幫助人體消化，腸幫助吸收，胃腸有問題，進補就是白忙活。所以在進補前，先調理好腸胃，讓腸胃有個好環境，才有利於吸收營養。

Step2 食補

藥補不如食補，膏方不是唯一的補，在吃藥進補前，應該先把每天的飲食調理好。煲湯、熬粥，甚至每天攝入適量堅果，都屬於進補的範圍。先花點時間諮詢醫生瞭解自己的體質，然後在進補季節多吃些與體質相適的食物，就是一種很好的食補。

Step3 藥補

如果食補還不夠，那就去醫院吧，找有經驗的中醫師開膏方調理，也可以在諮詢醫師的前提下，泡藥酒、吃藥膳來調理。

常見進補食物推薦

補陽類食物：牛肉、羊肉、羊腎、狗肉、鹿肉、鯿魚、帶魚、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、糯米、小麥、南瓜、紅棗、茴香、薑等。

滋陰類食物：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

藥補並不是很好的選擇，藥補不如食補，冬季寒冷，根據自己的體制採用食物進補比較安全。中成藥記住不能濫用。