不過這個時間也不是一刀切， 對於那些患有慢性疾病長期陽虛的人， 完全可以加長進補時間， 從立冬就開始進補， 一直補到立春結束。 非此類體質的人， 就可以從冬至開始， 一直補完三九嚴寒天。
冬季進補三步走
想獲得更好的進補效果， 你需要學會慢工細活。
Stepl 調理腸胃
胃幫助人體消化， 腸幫助吸收， 胃腸有問題， 進補就是白忙活。 所以在進補前， 先調理好腸胃， 讓腸胃有個好環境， 才有利於吸收營養。
Step2 食補
藥補不如食補， 膏方不是唯一的補， 在吃藥進補前， 應該先把每天的飲食調理好。 煲湯、熬粥， 甚至每天攝入適量堅果， 都屬於進補的範圍。 先花點時間諮詢醫生瞭解自己的體質， 然後在進補季節多吃些與體質相適的食物， 就是一種很好的食補。
Step3 藥補
如果食補還不夠， 那就去醫院吧， 找有經驗的中醫師開膏方調理， 也可以在諮詢醫師的前提下， 泡藥酒、吃藥膳來調理。
常見進補食物推薦
補陽類食物：牛肉、羊肉、羊腎、狗肉、鹿肉、鯿魚、帶魚、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、糯米、小麥、南瓜、紅棗、茴香、薑等。
滋陰類食物：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
藥補並不是很好的選擇， 藥補不如食補， 冬季寒冷，
