煩躁壞情緒是一天養成的嗎

夏季裡，你是不是感到脾氣很壞，很惱火、煩躁，特別是不斷加班，年關很忙事多，常常壓得闖不過氣，壞情緒常來找麻煩，如果真是這樣要關注內分泌的調節了。

內分泌失調情緒不好

年終壓力大，常常會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

如何擺脫煩躁壞情緒

壞脾氣不僅會傷身，而且會影響到周圍的人，年底壓力大，加班忙如何調節心情?

1.調節內分泌要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療;要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;

2.多參加各種運動鍛煉，加強體質，年底壓力大，怪脾氣、壞情緒可以通過運動得到有效控制。

3.生活規律要有規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠;避免過度勞累與激動;

4.保持精神愉快，以免壞情緒影響到內分泌系統，要相信沒有什麼事是抗不來的，可以通過對年終獎勵的期盼來消除壞情緒。