一、它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。二、它採取的是抓的方式進行鍛煉的。平時做的俯臥撐是用手掌撐的，這樣，反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，所以能起到鍛煉腕力的作用。 [詳細答案]

其實也可以去當地的健身房看看他們的跑步機是什麼品牌的，給自己作個參考。 現在市場上，有不少牌子的跑步機都是比較好用的，如果你不考慮它的價格，可以首選進口的機器。一般售價在5000元左右的跑步機就已經很不錯了，1萬元的機器就會有更佳的表現，... [詳細答案]

我也是一名跑步愛好者，平時喜歡在家用跑步機鍛煉。以下是在購買跑步機時的注意事項: 1、品牌:買東西先看牌子，買跑步機自然也不例外。跑步機品牌很多，但真正做了多年，又能堅持下來的無非就那幾家。 2、現代人將跑步機作為家庭裝飾品，一款外觀靚麗... [詳細答案]

俯臥撐架挺不錯的。俯臥撐架是一種用於做俯臥撐的運動工具。通過加大動作的難度，加深對胸部肌肉的刺激，達到事半功倍的鍛煉效果。俯臥撐的標準做法是人俯撐在地上或墊上，雙臂分開，比肩略寬;腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線;然後雙肘向兩側分開... [詳細答案]

肩周炎最好的治療法就是鍛煉，而古代我們的醫學家發明的八段錦五禽戲都是很好的鍛煉方法，你可以嘗試一下。一、最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法：1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊... [詳細答案]

拉力繩,又稱彈力繩或阻力繩,使用原理是運用拉引時的重力來鍛煉體魄,增加肌肉強度,拉力繩的原理和優點可以隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動,有很好的健身效果,與啞鈴類似,拉力繩是一種自由度極高的室內健身器材,已經成為健身愛... [詳細答案]

這還用問？最基本的健美，同時可以更加有力量！鍛煉肌肉的的好處太多了：能使人自信，精神飽滿。力量增加，增強抵抗，減少生病。不過什麼事都有利有弊，這是自然規律。 同時鍛煉肌肉能加速心臟跳動的次數，估計也是經常鍛煉肌肉人壽命普遍短的原因，再個鍛... [詳細答案]

1.卷腹20個一組*4-6組（鍛煉部位，中腹）2.上身躺平，抬腿20一組*4-6組（下腹）3.側卷腹20*4-6（側腹）4.具體動作參照滿大街都是的視頻啊！5.記住，卷腹，卷就行了，別卷的太大了（嚴重不能像仰臥起坐那樣，會很受傷的，手清貼... [詳細答案]

踏步機更好，鍛煉的比較均衡，比起單車，健身房踏步機主要優點如下：1、踏步機可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一台器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。2、進行踏步運動，可鍛煉平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側... [詳細答案]

冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液複又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。這種血管一舒... [詳細答案]