Part1 症狀篇
腸胃健康自測：你是否覺得最近自己的身體出現了以下問題呢？
食欲不振：明明沒有吃太多東西， 但總感覺肚子飽飽的， 到了飯點卻沒有餓的感覺；看到原本愛吃的食物， 也沒有太大的食欲， 稍微吃了一點就覺得不想再吃了。
腹痛脹氣：總感覺胃裡脹氣難受， 除了飯前飯後、早起時也會經常打飽嗝， 腸胃常會有灼痛感， 夜裡不能安睡， 有時還伴有頭疼、胸悶等症。
嘔吐腹瀉：偶爾會出現腹瀉、噁心、嘔吐等症狀， 還伴有排便急迫感或精神萎靡、面色蠟黃等症狀， 情況嚴重者會出現畏寒、發熱、失水等症狀。
結論
出現以上症狀， 很有可能患上了我們常說的腸胃病， 腸胃病是一種俗稱， 其中包括了慢性腸炎、慢性胃炎、結腸炎、胃出血、胃潰瘍等多種疾病。 腸胃病總發病率大約占人口總數的20%， 尤其是在換季時節， 更是腸胃疾病多發季， 如果不及時治療， 很有可能導致癌腫等更嚴重的疾病。
part2 對策篇
Step1 防守有道
防守第一步 保持家裡整潔
潮濕天氣最容易滋生細菌， 家裡應做好合理的收納工作， 不要擺放太多雜物， 讓整體空間空曠明亮；平時一定要經常清潔， 尤其是廚房、浴室等容易滋生細菌的地方， 也可以多使用空氣淨化器。
防守第二步 注意飲食衛生
俗話說“病從口入”， 很多腸胃疾病都是由於飲食習慣不好、食物不衛生引起的， 平時應少吃油炸、醃制或其他刺激性食物， 做菜時多選用新鮮的水果蔬菜， 用蒸、煮、燉等烹調方式， 也不要放太多調料；蔬果和肉類食材平時要分開放置， 水果以及生吃的蔬菜一定要記得清洗乾淨。
防守第三步 養成良好作息
養成三餐按時吃的習慣， 不要一天吃一頓， 一頓吃得特別飽， 也不要通過節食等不健康方式減肥；平時儘量做到早睡早起， 養成良好的作息習慣， 不要經常熬夜， 尤其是不要在深夜喝酒， 這樣對胃部傷害很大。
Step2 進攻有序
進攻第一步 健康運動
運動是最健康的保養腸胃的方式之一， 經常運動可以加快身體新陳代謝， 增加細胞活性， 促進腸道的蠕動， 對於有腸胃疾病的人來說， 更要增加運動頻率。
步行：步行雖然是一種強度很低的運動， 但對於腸胃來講是有很大幫助的， 尤其是在吃飯之後， 進行半個小時左右的散步， 有利於促進消化， 避免胃部積食。
瑜伽：瑜伽可以讓自己放鬆身心， 同時也能幫助腸胃減壓;平時可以多進行一些圍繞腰、腹的瑜伽體式， 有著排出毒素， 理順腸胃的作用。
太極：太極能夠平心氣，降心火，也能使血脈暢通，促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力，但太極講究緩慢放鬆，需要長期堅持才能有明顯效果。
跑步：跑步是一項簡單方便的運動，不需要借助什麼器材，一雙跑鞋即可。跑步可以促進腸胃蠕動，加快消化，但初跑者建議速度不要太快，持續時長也可以視乎體力調整，循序漸進。
進攻第二步 養胃美食
在這種天氣，人的消化能力較弱，很多人稍微吃一點肉類，就很容易積食，腸胃不適，而山楂恰好可以緩解肉食過多導致的消化不良。但是生食山楂容易損傷牙齒和脾胃，熟食則有健脾益胃、行氣散瘀等作用，這款麥芽糖山楂糖條，將山楂煮熟打碎之後，再用烤箱烤制，酸甜可口又能消食開胃。
進攻第三步 精神調試
腸胃疾病有些時候是由於壓力太大導致的，現代人生活壓力大，平時要多注意休息，不要時刻把自己逼得很緊，偶爾出去旅遊散心，或者聽聽歌、看看書，放鬆身心，這對於緊張的腸胃來說也有好處。
聽歌：音樂是一種非常有效的放鬆身心的方式，對於經常感到緊張疲勞的人來說，平時可以選擇一些輕柔舒適的音樂，不要把音量調得太高，以達到放鬆精神的目的。
看書：書籍對人類來說好處非常多，不僅僅因為我們可以從中獲取知識，而且人在看書時身體是放鬆的，精神是專注而不緊張的，這種狀態對於平時總是忙忙碌碌的人來說是非常難得的。
旅遊：每天都呆在同樣的環境中，人的精神會產生疲勞，尤其是面對工作環境時，更會覺得無法放鬆，偶爾出去旅遊，看看外面的世界，能夠讓自己的心境變得開闊，暫時離開工作環境，也能緩解繁重工作帶來的壓力。
戶外散心：平時不要經常呆在室內，最好多到外面走走，看看天空綠地，呼吸一下新鮮空氣，這樣對我們的眼睛、四肢、腸胃、呼吸系統都有好處。
Step3 各個擊破
不同人群生活習慣不同，患上胃病的原因也不盡相同，對於嬰幼兒、老年人以及上班族這幾個容易患上腸胃疾病的群體來說，針對自己的生活習慣，注意自己生活中的一些細節，是防止腸胃疾病的關鍵。
嬰幼兒
幼童還沒有判斷能力，對於別人遞過去的食物，他們是“來者不拒”的，媽媽們要特別注意孩子的飲食，當一些熱情的大人給小孩子送上零食時，媽媽們要記得替孩子拒絕；嬰幼兒身體抵抗力較弱，腸胃更是非常敏感，很容易換上腸胃疾病，一旦孩子出現腸胃不適，媽媽們不要病急亂投醫，盲目用藥，更不要聽信一些偏方，如果情況比較嚴重，還是趕緊將孩子送到醫院為好。
老年人
老年人消化系統功能比較差，要注意調整飲食習慣，在進食的時候最好選一些容易消化的食物，不要吃太多的肉類、糯米類製品、糕餅甜點等食物；平時也可以多吃一些膳食纖維類食物例如鳳梨、小黃瓜、萵苣、甜薯、牛蒡、山藥、五穀雜糧等等，增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等，也可以促進腸胃的蠕動。
上班族
早餐一定要吃，每天早起二十分鐘吃早餐，既有益於腸胃健康，又能補充體力，提高白天的工作效率，即便是晚吃都勝過不吃;但早餐不要吃太油膩或含有過多脂肪的食物，可以選擇五穀雜糧類。有些上班族因為工作時容易疲勞，所以喜歡用咖啡來提神，但是如果在空腹的時候喝咖啡，對胃的傷害非常大，最好選擇在午後2-3點喝，而且也不宜天天喝。
Part3 趣味八卦
關於腸胃的冷知識，你知道多少呢?
有些胃病也會傳染
很多人都覺得腸胃病是由於遺傳、或者個人飲食習慣導致的，但其實有些時候，胃病也會傳染。有一種叫幽門螺桿菌的細菌與胃病有著密切關係，而這種細菌是會通過餐具、唾液等媒介傳染的，如果是由於這種細菌的感染而患上的腸胃病，就有傳染的危險，所以與有胃病的朋友或親人共餐時，還是要注意衛生。
飯後水果不助消化
很多人在飯後會吃一些新鮮水果，覺得這樣可以緩解油膩、促進消化，但其實飯後吃水果對消化並沒有好處，因為腸胃消化食物時會按照種類分次進行，所以如果水果和其他食物同吃，反而會加重胃的負擔。吃水果的最佳時段應該是飯前1-2小時。
糖可以治療打嗝
當腸胃不好時，有些人會頻繁地打嗝，治療打嗝的辦法有很多，比如憋一大口氣、喝一大口水等，另外還有一種辦法，就是在舌頭下面放一勺糖。有解釋稱，這是因為糖可以刺激喉嚨後側的神經，讓它中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。
吃飯太慢會影響消化
我們經常會強調吃飯要放慢速度，充分咀嚼食物，但是吃飯也不是越慢越好。因為我們體內消化酶一般在十幾分鐘內會達到高峰，此時是消化食物的最佳時間，而且如果吃飯時間過長，受到脂肪的刺激，膽汁會從膽囊排放到腸內來消化食物，而膽汁的量是有限的，這就可能導致脂肪得不到充分消化，導致積食胃脹。（圖文來自於網路）
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太極：太極能夠平心氣，降心火，也能使血脈暢通，促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力，但太極講究緩慢放鬆，需要長期堅持才能有明顯效果。
跑步：跑步是一項簡單方便的運動，不需要借助什麼器材，一雙跑鞋即可。跑步可以促進腸胃蠕動，加快消化，但初跑者建議速度不要太快，持續時長也可以視乎體力調整，循序漸進。
進攻第二步 養胃美食
在這種天氣，人的消化能力較弱，很多人稍微吃一點肉類，就很容易積食，腸胃不適，而山楂恰好可以緩解肉食過多導致的消化不良。但是生食山楂容易損傷牙齒和脾胃，熟食則有健脾益胃、行氣散瘀等作用，這款麥芽糖山楂糖條，將山楂煮熟打碎之後，再用烤箱烤制，酸甜可口又能消食開胃。
進攻第三步 精神調試
腸胃疾病有些時候是由於壓力太大導致的，現代人生活壓力大，平時要多注意休息，不要時刻把自己逼得很緊，偶爾出去旅遊散心，或者聽聽歌、看看書，放鬆身心，這對於緊張的腸胃來說也有好處。
聽歌：音樂是一種非常有效的放鬆身心的方式，對於經常感到緊張疲勞的人來說，平時可以選擇一些輕柔舒適的音樂，不要把音量調得太高，以達到放鬆精神的目的。
看書：書籍對人類來說好處非常多，不僅僅因為我們可以從中獲取知識，而且人在看書時身體是放鬆的，精神是專注而不緊張的，這種狀態對於平時總是忙忙碌碌的人來說是非常難得的。
旅遊：每天都呆在同樣的環境中，人的精神會產生疲勞，尤其是面對工作環境時，更會覺得無法放鬆，偶爾出去旅遊，看看外面的世界，能夠讓自己的心境變得開闊，暫時離開工作環境，也能緩解繁重工作帶來的壓力。
戶外散心：平時不要經常呆在室內，最好多到外面走走，看看天空綠地，呼吸一下新鮮空氣，這樣對我們的眼睛、四肢、腸胃、呼吸系統都有好處。
Step3 各個擊破
不同人群生活習慣不同，患上胃病的原因也不盡相同，對於嬰幼兒、老年人以及上班族這幾個容易患上腸胃疾病的群體來說，針對自己的生活習慣，注意自己生活中的一些細節，是防止腸胃疾病的關鍵。
嬰幼兒
幼童還沒有判斷能力，對於別人遞過去的食物，他們是“來者不拒”的，媽媽們要特別注意孩子的飲食，當一些熱情的大人給小孩子送上零食時，媽媽們要記得替孩子拒絕；嬰幼兒身體抵抗力較弱，腸胃更是非常敏感，很容易換上腸胃疾病，一旦孩子出現腸胃不適，媽媽們不要病急亂投醫，盲目用藥，更不要聽信一些偏方，如果情況比較嚴重，還是趕緊將孩子送到醫院為好。
老年人
老年人消化系統功能比較差，要注意調整飲食習慣，在進食的時候最好選一些容易消化的食物，不要吃太多的肉類、糯米類製品、糕餅甜點等食物；平時也可以多吃一些膳食纖維類食物例如鳳梨、小黃瓜、萵苣、甜薯、牛蒡、山藥、五穀雜糧等等，增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等，也可以促進腸胃的蠕動。
上班族
早餐一定要吃，每天早起二十分鐘吃早餐，既有益於腸胃健康，又能補充體力，提高白天的工作效率，即便是晚吃都勝過不吃;但早餐不要吃太油膩或含有過多脂肪的食物，可以選擇五穀雜糧類。有些上班族因為工作時容易疲勞，所以喜歡用咖啡來提神，但是如果在空腹的時候喝咖啡，對胃的傷害非常大，最好選擇在午後2-3點喝，而且也不宜天天喝。
Part3 趣味八卦
關於腸胃的冷知識，你知道多少呢?
有些胃病也會傳染
很多人都覺得腸胃病是由於遺傳、或者個人飲食習慣導致的，但其實有些時候，胃病也會傳染。有一種叫幽門螺桿菌的細菌與胃病有著密切關係，而這種細菌是會通過餐具、唾液等媒介傳染的，如果是由於這種細菌的感染而患上的腸胃病，就有傳染的危險，所以與有胃病的朋友或親人共餐時，還是要注意衛生。
飯後水果不助消化
很多人在飯後會吃一些新鮮水果，覺得這樣可以緩解油膩、促進消化，但其實飯後吃水果對消化並沒有好處，因為腸胃消化食物時會按照種類分次進行，所以如果水果和其他食物同吃，反而會加重胃的負擔。吃水果的最佳時段應該是飯前1-2小時。
糖可以治療打嗝
當腸胃不好時，有些人會頻繁地打嗝，治療打嗝的辦法有很多，比如憋一大口氣、喝一大口水等，另外還有一種辦法，就是在舌頭下面放一勺糖。有解釋稱，這是因為糖可以刺激喉嚨後側的神經，讓它中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。
吃飯太慢會影響消化
我們經常會強調吃飯要放慢速度，充分咀嚼食物，但是吃飯也不是越慢越好。因為我們體內消化酶一般在十幾分鐘內會達到高峰，此時是消化食物的最佳時間，而且如果吃飯時間過長，受到脂肪的刺激，膽汁會從膽囊排放到腸內來消化食物，而膽汁的量是有限的，這就可能導致脂肪得不到充分消化，導致積食胃脹。（圖文來自於網路）
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