選床品要依據個人睡眠習慣及冷暖敏感度

調查研究表明， 睡眠佔據了現代人生活三分之一的時間， 是我們日常生活中最不可或缺的部分。 床上用品是人的第二層肌膚， 一套好的產品有助於提高睡眠品質。 而一套好的床上用品應具有輕、柔、吸濕性、保暖性、環保性、透氣性等功能。 → 相關連結：你的睡眠有障礙？專家教你挑選正確床墊

從嚴格意義上來講， 床上用品包括五大項。 套件：床蓋、床罩、床單、被套、枕芯、被芯、保潔墊、冬枕套、夏枕套（信封枕套）、長枕套、抱枕等；散件：被套、夏罩、床單、床笠、抱枕、夏枕套（信封枕套）；枕類：純睡眠用途的枕類、帶保健功能的枕類；被類：聚酯填充物的被類、天然填充物的被類；周邊產品：包含各類抱枕、靠墊、護腰墊、坐墊、沙發床等。

如此專業的分類不瞭解沒關係， 而和我們健康息息相關的被子、枕頭卻不能忽略。

被子 四大考察要素不能少

不論是被子的保暖程度， 還是整個室內溫度都會對睡眠品質有影響。 對溫度的感知因人而異， 每個人的體溫不一樣， 要想擁有暖度適中的舒適睡眠， 不僅需要營造適中的室內溫度， 而且要根據自己對冷暖的敏感度挑選適合的被子。

市場上的被子常見尺寸為150×200（適合單人床）、200×200（適合5尺雙人床）以及240×200（適合6尺雙人床）。 購買被子時儘量買大一個尺寸， 避免出現顧頭不顧腳的情況出現。

被子並不是越厚越暖和，

被子的暖度取決於多種綜合因素， 如填充物的類型及數量， 就連加工工藝、縫製方法都會對被子的保暖程度產生影響。 怕冷的人可選擇雙人被， 因為兩個人蓋一條被子， 會增加被子內的溫度。

重量：被子的輕重厚薄以適度為宜。 專家認為， 被子的重量對睡眠品質會產生很大的影響。 被子過重會壓迫胸部， 導致肺活量減少， 易做噩夢：一味追求被子輕也不好， 可能讓睡覺的人有不踏實的感覺。 最好根據自己喜好選擇有點重量的被子， 如棉被、七孔被等。

厚薄：從醫學的角度講， 被子太厚會使睡覺的人體溫升高， 新陳代謝加快， 汗液排除後會使血液濃度黏稠， 從而增加心血管梗阻的風險。

透氣性：被子的透氣性影響被窩的濕度，

而被窩內的濕度也是影響睡眠的重要因素。 睡覺時， 因汗液蒸發， 被窩濕度常常高於60％， 使皮膚受到刺激。 被窩內的相對濕度則保持在50％~60％最好。 但被子營造的小環境也會受到地域、季節的影響。 南方氣候較潮濕， 透氣性好的被子會給人舒適感， 最好選擇蠶絲被、七孔被等。 而在乾冷的地區， 透氣性好並不適宜人體對環境濕度的要求， 不妨蓋個棉被。

溫度：據研究， 被窩溫度在32℃―34℃時， 人最容易入睡。 被窩溫度低， 需要長時間用體溫焐熱， 不僅耗費人體的熱能， 而且體表經受一段時間的寒冷刺激後， 會使大腦皮層興奮， 從而推遲入睡時間， 或是造成睡眠不深。

提醒

個人習慣就是參考標準

選購適合自己的被子時， 房間的溫度和床上的溫度必須都考慮。

若你喜歡冷一點的房間， 你可能需要溫暖點的被子， 若你喜歡熱一點的房子則反之。

喜歡蓋一條被子的人， 選擇的被子應該比床大40-60cm。

新材料也是選擇關鍵， 某些品牌就推出高科技含量的“調溫被”， 該被子通過使用相變材料， 被子蓋上之後被內溫度可以根據體溫像空調一樣自動調節， 保持恒溫。 調溫襯裡是置於填料與面料之間石蠟微囊層之間一層特殊材質， 當溫度升高， 可以融化並吸收熱量， 而溫度降低時， 又可凝固並釋放熱量。

小孩子睡覺容易出汗， 要選擇透氣性強的被子， 包括羽絨填料的被子和枕頭；有纖維素纖維的被子和枕頭；帶有調溫襯裡的化纖被子和枕頭。

同時， 還要根據個體情況， 如是否有蟎蟲過敏、有無哮喘、冷熱敏感度等來選擇合適的產品。