1、把電視機藏起來。
避免過度飲食及缺乏運動的最有效方法之一就是：關掉你的電視機。 你看得越多就會吃得越多， 同時也會越懶得動身去運動。 特別是一邊吃飯一邊看電視， 是減肥的大忌。 因此， 不要在家裡放置太多電視， 一台也就夠了。 也不要把電視放置在臥房裡， 有條件話， 連同其他娛樂設施一起放到獨立的房間裡， 平時要把門鎖上。
2、重新擺設傢俱。
把傢俱重新分組， 擺放沙發、椅子等創造一個交談的氛圍（而不是把沙發圍在電視機旁創造看電視的氛圍）。
3、為自己計時。
當你看電視的時候， 在旁邊放一個鬧鐘， 調到半小時或者一小時後開始鬧， 提醒你娛樂時間已經結束了。 這個方法也可以用於飆網或者電腦遊戲， 以防沉迷
