重溫好夢時代 臥室方位與裝飾法則

現代社會快節奏的生活、工作， 讓很多人睡眠品質大大下降， 由此引發一些諸如：精神萎靡、視力下降、早衰等問題。 擁有兒時的一覺到天明的好夢時代， 是很多年輕人的希望。 其實我們可以換個角度， 從臥室的方位、用光、用色等上， 改變您的臥室， 看看對你是不是有用。

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臥室方位佈置：

1、睡眠的空間宜小不宜大。 在不影響使用的情況下， 睡眠空間越小越使人感到親切與安全， 這是由於人們普遍存在著私密性心理的關係。

2、臥室朝南或朝西南方向有利睡眠。 睡眠中的大腦仍需大量氧氣， 而朝南或西南方向陽光充足， 空氣流通， 晚上自然有著很好的舒適感。

3、睡床以一邊床頭靠牆， 兩側留出通道為好。 這不僅有利於下床、上床， 且使人有著寬敞感， 顯得空氣流通些。

4、床鋪的寬度， 單人床以70釐米以上為好。

寬度過窄， 不易使人入睡， 這是由於人在睡眠中， 大腦仍存在著警戒點， 活動頻繁， 唯恐翻身時跌下床來。

5、被褥要柔軟、輕鬆、保暖、乾燥與清潔， 睡衣宜寬大， 床單枕套、蚊帳等常洗曬。

6、保持臥室、臥具的清潔， 床下不堆積雜物， 以免藏汙納垢， 招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生， 干擾睡眠。

臥室的裝飾：

1、環境安靜：安靜的環境是促進睡眠的基本條件之一， 周圍環境的安靜對入睡和睡眠的深度都是有好處的。 嘈雜的環境， 使人心情無法寧靜而難以入眠。 因此， 臥室視窗應避免朝向街道鬧市或增加隔音設施。

2、溫度、濕度要適宜：臥室保持合適的溫度和濕度， 有利於入眠。 冬季， 臥室的溫度大體應保持在19°C， 其他季節22°C最宜。 睡眠時適宜的相對濕度應為60%～70%。

使用空調、暖爐時要注意濕度的維持， 可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一台加濕器。 不同的人對溫度、濕度的舒適感是不同的， 因此主要也是以感到舒適、適合自己為標準。

3、色彩合適：用不同的顏色裝飾房間， 會給人不同的視覺感受。 一般說來， 失眠者臥室的牆壁應以淡藍、淺綠、白色為佳， 這樣會給失眠者以寧靜、幽雅、舒適的感覺， 使人睡意更濃。 若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。 反之， 臥室的牆壁若塗成橘黃色， 掛紅色窗簾則會使失眠者難以入睡。

4、光線不要太明亮：應該選擇比較冷色調的窗簾， 床鋪也應該放在臥室中比較陰暗的角落，

這樣比較有利於環境的安靜， 心裡歸趨於平靜， 有助睡眠。 但是也有一部分人對黑暗有不安全感， 房間裡太陰暗了反而無法入睡， 像這樣的情況可以在床頭開一盞昏黃的燈， 燈光柔和， 光芒不要太耀眼， 有助於睡眠。 如果房間裡的燈光無法降低， 可以用眼罩或其他的東西遮住眼睛， 幫助隔光。
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