枕頭選購小常識－高枕並非無憂

高枕並非無憂：正常人睡過高的枕頭， 無論是仰臥還是側臥， 都會使頸椎生理弧度改變， 久而久之， 頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，

加速椎間關節的變形， 並促使骨刺形成， 導致頸椎不穩定等問題。 此外， 高枕還會壓迫神經， 增大頸部與胸部角度， 使氣管通氣受阻， 易導致咽幹、咽痛和打鼾。

低枕並非能夠舒適：正常人長期睡低枕， 同樣也會改變頸椎生理狀態。 因頭部的靜脈無瓣膜， 重力會使腦內靜脈回流變慢， 動脈供血相對增加， 從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。 如何判斷枕頭是過高還是過低：

1、若排除患病因素， 出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木， 那很有可能就是你的枕頭太高了。

2、如果臨睡前沒有喝水， 但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低， 引起頭部輕微充血導致的。 枕頭過低， 下頜會因此向上抬，

容易張口呼吸， 出現打鼾的情況。

如何選擇合適的枕頭高度

1、通常情況下， 枕頭高度以10～15釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者枕頭可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。 2、睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，

習慣仰睡的人， 其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人， 其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。 3、對於枕頭本身而言， 支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些， 並具備一定的硬度， 以便能襯托和保持頸部的生理弧度。 而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5釐米， 使之既能完全支撐頭部， 又能與頸部的高度相適應。 4、而患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。