每一個新娘都希望在自己結婚那天成為最美麗最光鮮的女人， 那麼如何讓新娘子的夢想成真呢？這就是我們今天要告訴你的：如何在一個月內進行最有效的塑身。 聽起來可能有點瘋狂， 但是為了一生中最幸福的那一刻， 瘋狂一點又何妨？
兩日纖體排毒塑身法
時間：婚前1周 連續3次
作用：集中清理腸道、排除體內垃圾， 極速瘦身美顏。
效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感， 達到潤腸通便， 提升膚色， 消除小肚子。
實際操作：在婚前1周的前3天， 每天白天以4個紅薯蒸食， 煮豌豆湯喝， 此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾， 清理腸壁上的毒素， 避免及改善痘痘情況的發生， 消除暗沉膚色， 並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚， 可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔：蔬果汁。 在兩日纖體排毒塑身法的同時， 若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，
桑拿排毒排水腫瘦身法
時間: 婚前2 周 每週2 次
作用: 排除體內多餘水分、改善水腫的情況。
效果: 每週進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分， 避免水腫， 還可以有效改善四肢水腫的情況。
實際操作: 每次進行30-45分鐘的蒸拿。 閉目養神或與朋友聊天時， 不知不覺中體內廢物及多餘水分便會隨汗液排出。
搭檔: 食品保鮮膜。 在蒸桑拿的時候將食品保鮮膜包裹在四肢上， 可以達到瘦臂、瘦腿的加乘效果， 只是不要時間過長哦， 45分鐘最多了。
日食兩餐美顏減肥法
時間：婚前3周 每天2次
作用：通過科學膳食搭配,在礦物質、維他命、碳水化合物合理分配的情況下,在21 天內輕鬆美顏、瘦身。
效果：21天后膚色變得明亮,同時體重有8-12斤的下降。
實際操作：每一餐的內容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麵包；一個蘋果或桔子， 可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等， 多飲水。
搭檔：活性膠原蛋白多肽精華粉“美膚+減肥”讓皮膚提升保濕度， 緊致收毛孔的同時， 提升胸部結締組織中的膠原蛋白活性， 有天然豐胸效果， 還可加快體內多餘脂肪代謝， 達到減肥+豐胸+靚顏的多重功效！
游泳塑身法
時間：婚前30天 每週1 次
作用: 游泳是一種全身性運動， 不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能， 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆， 可以有機會“伸一下懶腰”,這對於修身型非常的有好處。
效果: 每週1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內氧代謝、促進微循環、加強體脂燃燒。
實際操作: 每週一次， 每次2個小時， 無論室內室外都可以， 最好由你的另一伴陪著。 分別游100米、200米、400米,然後休息一下， 再繼續。 這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!
搭檔：纖體精華露。 可有效消除多餘脂肪、(即使是頑固堆積於身體各處的最不易消除的脂肪組織)並有效阻止反彈(使用四周後效果明顯並能長久保持)。
腳踩鵝卵石塑身法
時間：婚前30 天 每週3 次
作用: 可起到按摩足部穴位作用， 在行走過程中可強化腿部線條， 燃燒大腿和小腿的脂肪， 在健身的同時起到減肥的作用。
效果：每週3 次，每次20 分鐘，可在一個月內使腿部線條更加清晰，有效減少腿圍1公分左右!
實際操作：在黃昏時分，與你的另一半一起相約在公園，輕輕脫下鞋踩在由鵝卵石鋪成的小徑上，來回走那麼幾圈，時間以20分鐘為宜。這樣不僅可以達到按摩腳心健身的效果，還有很好的纖腿美腿效果。在1個月中去個10幾次就能有很明顯的效果。
搭檔: 蘑菇木耳纖腿餐。蘑菇和木耳都有排除體內毒素和水腫的作用，而且這兩種食物做成的美味會加強這種效果哦! 做法也很簡單，各100 克洗淨，清炒，再放上自己喜歡的調料，即可食用。
跳熱舞瘦身法
時間：婚前30 天 每2 天1 次
作用: 協調全身肌肉，修整身型，加強肌膚透明度。
效果：堅持30 天，對減肥有良好的效果，亦可跳出優美身段
實際操作: 每天晚上1 小時。跳舞既可娛樂也可健身，據科學家測定，跳一個小時的交際舞，相當於步行四華里路程，同時還能起到協調全身肌肉的作用，既能保健強身，又對減肥有良好的效果。
搭檔: 專業舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以非常好地促進排汗排毒功能，在不知不覺中排汗排毒，讓肌膚在跳舞的同時享受出汗的樂趣吧。
快步走提臀瘦身法
時間：婚前30 天 每天1 次
作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走,，還可以在一個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。
效果: 每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。
實際操作: 每天幾次都可以，每次堅持10 分鐘以上，快步的直線走，兩腿儘量併攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔: 檸檬切片水。由於是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
慢食減肥法
時間：婚前30 天 每天3 次
作用：細嚼慢嚥,每口達到25 下，可降低食欲，同時增強飽腹感，還可以促進食物吸收。
效果：堅持30 天，對減肥和美膚都有非常大的幫助，同時調理身體避免腸胃疾病 。
實際操作: 每餐堅持每口食物咀嚼25 下，20 分鐘用餐完畢。
搭檔：多種不同口味的蔬菜和水果，既給體內補充充足的鹼性物質，又滿足了口欲，營養還特別豐富。
腹部按摩減肥
時間：婚前30 天 每天2 次
作用: 通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現象。
效果: 每天堅持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM~6CM。不要小看這不起眼的50-50法則，它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢。
實際操作: 早上起來後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈50 下，再逆時針打圈50下；晚上睡前坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈50 下，再逆時針打圈50 下，即可。這樣可以很輕鬆地按摩我們腹部，腸、胃都可以得到很好的按摩效果，這樣可以防治便秘問題，還可以有效促進食物的消化，幫助減肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1 個月內看起來很多，一點也並不奇怪。
搭檔：塑腹帶。它可以巧妙地幫助你在平時的時候避免攝入過多的食物，而且可以很好地束縛腹部的多餘贅肉，使身材看起來更加完美。
效果：每週3 次，每次20 分鐘，可在一個月內使腿部線條更加清晰，有效減少腿圍1公分左右!
實際操作：在黃昏時分，與你的另一半一起相約在公園，輕輕脫下鞋踩在由鵝卵石鋪成的小徑上，來回走那麼幾圈，時間以20分鐘為宜。這樣不僅可以達到按摩腳心健身的效果，還有很好的纖腿美腿效果。在1個月中去個10幾次就能有很明顯的效果。
搭檔: 蘑菇木耳纖腿餐。蘑菇和木耳都有排除體內毒素和水腫的作用，而且這兩種食物做成的美味會加強這種效果哦! 做法也很簡單，各100 克洗淨，清炒，再放上自己喜歡的調料，即可食用。
跳熱舞瘦身法
時間：婚前30 天 每2 天1 次
作用: 協調全身肌肉，修整身型，加強肌膚透明度。
效果：堅持30 天，對減肥有良好的效果，亦可跳出優美身段
實際操作: 每天晚上1 小時。跳舞既可娛樂也可健身，據科學家測定，跳一個小時的交際舞，相當於步行四華里路程，同時還能起到協調全身肌肉的作用，既能保健強身，又對減肥有良好的效果。
搭檔: 專業舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以非常好地促進排汗排毒功能，在不知不覺中排汗排毒，讓肌膚在跳舞的同時享受出汗的樂趣吧。
快步走提臀瘦身法
時間：婚前30 天 每天1 次
作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走,，還可以在一個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。
效果: 每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。
實際操作: 每天幾次都可以，每次堅持10 分鐘以上，快步的直線走，兩腿儘量併攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔: 檸檬切片水。由於是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
慢食減肥法
時間：婚前30 天 每天3 次
作用：細嚼慢嚥,每口達到25 下，可降低食欲，同時增強飽腹感，還可以促進食物吸收。
效果：堅持30 天，對減肥和美膚都有非常大的幫助，同時調理身體避免腸胃疾病 。
實際操作: 每餐堅持每口食物咀嚼25 下，20 分鐘用餐完畢。
搭檔：多種不同口味的蔬菜和水果，既給體內補充充足的鹼性物質，又滿足了口欲，營養還特別豐富。
腹部按摩減肥
時間：婚前30 天 每天2 次
作用: 通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現象。
效果: 每天堅持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM~6CM。不要小看這不起眼的50-50法則，它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢。
實際操作: 早上起來後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈50 下，再逆時針打圈50下；晚上睡前坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈50 下，再逆時針打圈50 下，即可。這樣可以很輕鬆地按摩我們腹部，腸、胃都可以得到很好的按摩效果，這樣可以防治便秘問題，還可以有效促進食物的消化，幫助減肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1 個月內看起來很多，一點也並不奇怪。
搭檔：塑腹帶。它可以巧妙地幫助你在平時的時候避免攝入過多的食物，而且可以很好地束縛腹部的多餘贅肉，使身材看起來更加完美。
