檯燈太低容易傷害眼睛

六七月份有許多考試， 所以每到這時， 莘莘學子常要挑燈夜讀， 每晚與檯燈相伴。 於是， 許多家長給孩子買來護眼燈， 以求保護視力， 其實， 這些燈具是否有護眼的功效， 目前還缺乏確鑿、科學的證據。 所以， 要想保護視力， 關鍵在於學會正確使用檯燈， 而不是一味寄希望於護眼燈。

第一， 用白燈泡。 科學研究證實， 在白光下我們的視力最好， 所以， 選擇能發出柔和均勻白光的白熾燈或磨砂燈， 而不要選彩色燈泡。

第二， 燈泡的度數要合適。 如果度數太低， 照到書上的光線較暗， 我們不容易看清字跡， 這樣會引起視疲勞，

時間長了還會導致近視。 而如果燈泡度數太高， 過強的光線會通過白色的紙面反射到我們的眼晴裡， 產生眩光， 使瞳孔持續地縮小， 進而引起眼痛和頭痛。 一般來說， 25瓦—45瓦的白熾燈亮度最合適。

第三， 燈泡的大小要與燈罩匹配， 要保證燈泡正好被罩在燈罩內， 避免光線直射我們的眼睛。

第四， 檯燈的高度也很重要。 通常， 眼睛距離書本30釐米時， 既能看清字跡， 也不會過度疲勞， 以此推算， 檯燈的高度距離書面40—50釐米比較合適， 這樣既保證充足的閱讀照明， 周圍的環境也有一定的亮度。 如果檯燈太低， 則會使光線照到過小的範圍內， 而周圍則一片漆黑。 失去了可供遠望的參照物， 會使眼部各調節系統都處於只看近處的緊張壓縮狀態，

容易使眼睛疲勞， 並迅速積累， 造成“光源性近視”。 而如果檯燈過高， 光線會直接照到我們的眼睛， 產生眩光；同時， 近距離強光還會在視網膜上造成光滯留現象， 會使眼肌緊縮， 加快視力下降。

最後， 檯燈的擺放位置對視力也有很大影響。 因為大多數人用右手寫字， 所以， 檯燈要放在身體左前方， 寫字時不會因為手的遮擋在紙上形成陰影， 照到紙張上的光線也不會反射到我們的眼睛裡而產生眩光。