多喝水有什麼好處？水是生命之源， 多喝水好處多， 可以促進新陳代謝、消化吸收， 利尿利便， 保持皮膚濕潤， 解熱降溫和保證機體的正常運作等。
多喝水有什麼好處
1、治療便秘
便秘困擾了很多人， 便秘的原因簡單的可以概括為兩點， 一個是體內宿便沒有水分， 另一個則是腸道等器官沒有排泄力。 解決第一個原因需要查清病因， 日常多喝水， 解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水， 注意吞咽的動作要快一些， 這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸， 刺激腸道的蠕動， 促進排便。
想要通過喝水來緩解便秘的話， 要記住一定要大口大口的喝水， 不要小口小口的喝， 否則水流的速度會太慢， 水分容易在胃裡就被吸收掉， 最後形成小便排出體外。
2、飯後半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行， 體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，
人體激素可以分成兩種，
4、睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水， 更加有助於睡眠品質的提高， 口渴經常會讓人從沉睡中醒來， 身體缺水又會讓人感覺煩躁， 無法熟睡， 不能獲得深睡眠， 睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢， 影響睡眠品質。
另外， 心臟不好的人， 睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。 心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，
5、早上一杯水清潔腸胃
經過了一個晚上的消化之後， 腸胃道裡的食物已經被排空， 清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕對胃部的刺激， 讓胃腸有一個很好的狀態， 做好吃早餐的準備。 另外還可以補充體內水分， 將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。
喝水的注意事項
1、不要等到口渴才喝。 因為這是警告訊號， 就像機器油已經不夠， 零件已經磨損（身體毒素已經產生）。 會忘記喝水或不愛喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。 每次300-500cc。
2、每一口先含著再喝下去， 最好浸潤整個口腔。 這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞， 讓身體細胞知道有水分要進入身體， 以便充分吸收。
3、從容不迫， 小口慢嘗。 體內像火爐， 用水一澆馬上會冒煙（毒素）， 讓身體有充分時間作好的新陳代謝， 把毒素排除物質。
4、喝溫水比喝冰水止渴。 溫水對身體比較不刺激， 身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞， 所以比較有助於身體吸收利用，也就比較解渴。
5、除非特殊健康問題，否則儘量不要用其它飲食的水分取代白開水。其它飲食水分是用來補充人體無感水分流失的（如：呼吸、皮膚蒸發……等）。
1、自來水一燒開就喝
喝白開水是一種好習慣，但是自來水不能一燒開就喝。因為自來水都是經過氯化消毒的，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生多種致癌化合物。在燒水時，我們最好將自來水接好後先放置一會兒再燒，水快開時把壺蓋打開，水開後等3分鐘再熄火，這樣就能將水中的氯含量降至安全飲用標準。
2、喝千滾水
現在有很多家庭都是使用電熱水壺燒開水，有些人燒的水一次喝不完，過一會兒又重新燒開，但是這種反復加熱的千滾水最好別喝。有人擔心飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1-15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
瓶裝水攜帶方便，開蓋即喝，但是瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此瓶裝水一定不能受熱或暴曬，比如夏天不能將瓶裝水放在後備箱中，這樣容易讓有害物質進入水中。
4、飲水機從來不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，但如果飲水機超過3個月不洗，就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，飲水機最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤於清洗。
5、不渴不喝水
研究表明，七成人都是發覺渴了才會喝水，但當你感到口渴的時候，你的身體其實已經至少流失了1%的水分。所以，不管渴不渴都一定要及時補水，外出時手裡也要隨身帶上一瓶水，在家裡和辦公室有機會就要喝水，這樣才有利於健康。
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。每天6杯水是最低限的量，有的人則需要更多。
7、飲料代水
白開水沒味，很多人就以可樂、果汁飲料等來代替水，但喝飲料不但不能給身體補水，還會降低食欲，影響消化和吸收。但人們可根據自身體質適當改善，比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或果蔬汁，幫助促進腸道蠕動。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶和果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
所以比較有助於身體吸收利用，也就比較解渴。
5、除非特殊健康問題，否則儘量不要用其它飲食的水分取代白開水。其它飲食水分是用來補充人體無感水分流失的（如：呼吸、皮膚蒸發……等）。
1、自來水一燒開就喝
喝白開水是一種好習慣，但是自來水不能一燒開就喝。因為自來水都是經過氯化消毒的，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生多種致癌化合物。在燒水時，我們最好將自來水接好後先放置一會兒再燒，水快開時把壺蓋打開，水開後等3分鐘再熄火，這樣就能將水中的氯含量降至安全飲用標準。
2、喝千滾水
現在有很多家庭都是使用電熱水壺燒開水，有些人燒的水一次喝不完，過一會兒又重新燒開，但是這種反復加熱的千滾水最好別喝。有人擔心飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1-15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
瓶裝水攜帶方便，開蓋即喝，但是瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此瓶裝水一定不能受熱或暴曬，比如夏天不能將瓶裝水放在後備箱中，這樣容易讓有害物質進入水中。
4、飲水機從來不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，但如果飲水機超過3個月不洗，就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，飲水機最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤於清洗。
5、不渴不喝水
研究表明，七成人都是發覺渴了才會喝水，但當你感到口渴的時候，你的身體其實已經至少流失了1%的水分。所以，不管渴不渴都一定要及時補水，外出時手裡也要隨身帶上一瓶水，在家裡和辦公室有機會就要喝水，這樣才有利於健康。
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。每天6杯水是最低限的量，有的人則需要更多。
7、飲料代水
白開水沒味，很多人就以可樂、果汁飲料等來代替水，但喝飲料不但不能給身體補水，還會降低食欲，影響消化和吸收。但人們可根據自身體質適當改善，比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或果蔬汁，幫助促進腸道蠕動。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶和果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
