良好的睡眠是健康生活的基礎， 同時也是精力旺盛的動力源泉。 而睡眠中除了重要的床之外， 其枕頭也是影響睡眠品質的關鍵。 因此為了你的健康生活品質也為自己挑選一款舒適的枕頭吧！
枕頭是我們睡覺必用的床品之一。 一款合適的枕頭， 能讓你每天有一個好的睡眠， 以及充足的精力。 然而要如何為自己挑選到一款合適的枕頭呢？下面就來為你介紹枕頭的選購技巧。
枕頭挑選技巧一
首先選擇枕頭的形狀。 一般的枕頭都是位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成的。 因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型， 一般傳統的枕頭， 是將頭枕在枕頭的最高處， 頸椎懸空， 使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。 而根據人體工學， 枕頭的形狀以前高後低的外形最有利於頸椎的健康。
枕頭挑選技巧二
枕頭的選購， 其枕頭的高度也是非常重要的，
枕頭挑選技巧三
枕頭的硬度也是影響睡眠品質之一， 枕頭過硬軟都是不好的。 只有稍柔軟些， 又不失一定硬度， 才能減少枕頭與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 從而是血液迴圈可從壓力較小的地方通過。 因此在選購枕頭的時候， 枕頭的硬度也是相當的重要。
枕頭挑選技巧四
寬度也是挑選枕頭的重點。 而一般情況， 枕頭的寬度最好是比肩膀寬一些。 不要睡太小的枕頭， 因此翻身的時候， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 因此建議成年人的枕頭長度應該在50－70釐米之間， 而寬度不應小於30釐米， 高度在10－15釐米左右。
枕頭挑選技巧五
枕頭的手感也是極其重要的。 也就是說枕頭的材質， 其實在挑選枕頭的時候， 很少有人會注意它的材質。 但是一般枕頭裡面的材質也是會影響它的舒適度， 除了助於安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外， 高檔慢回彈海綿也是材質之一。 這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應， 會隨溫度的升高而變的更加柔軟， 因此能更好的包裹和付託人體。
選擇最適合自己的填充物類型
睡眠時， 枕頭幾乎與人最近距離地接觸， 因此枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。 枕頭的填充物種類繁多， 清楚瞭解各種不同填充物的優缺點， 才能根據個人情況選擇最合適的枕頭類型。
自然環保的天然填充物
相對於人造化學纖維， 有些人更喜愛使用採用天然材料填充的枕頭， 尤其是老年人， 較為偏愛這種類型的枕頭。
軟硬適中的蕎麥皮
這是最常見的枕頭填充物， 它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯， 也比較輕。 缺點是彈性較差， 而且頭頸部活動時枕頭有響聲， 對於易失眠的人來說， 可能影響入睡。
吸水性好的稻穀殼
比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。
塑型好的稻糠皮
有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發出響聲的缺點。
透氣蓬鬆的羽絨
羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的“小環境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。
各有特點的人造填充物
很多品質上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，並且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防黴和預防疾病的功能。
方便清洗的普通人造纖維
這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。
關於枕頭的高度也很重要。如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部左右兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液迴圈，影響呼吸系統的暢通，造成肩部酸痛。時間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。
如果枕頭太低，同樣會使頸椎部位處於不利狀態，導致胸鎖乳突肌緊張，達不到應有的消除疲勞的目的。
如果枕頭太硬，會使頭部肌肉緊張，並嚴重影響全身肌肉的放鬆。
如果枕頭太軟，會導致頸部呈後伸狀，頸部的過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。
以上就是為您總結的關於如何選枕頭的主要內容，希望能説明到您。
可能影響入睡。吸水性好的稻穀殼
比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。
塑型好的稻糠皮
有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發出響聲的缺點。
透氣蓬鬆的羽絨
羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的“小環境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。
各有特點的人造填充物
很多品質上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，並且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防黴和預防疾病的功能。
方便清洗的普通人造纖維
這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。
關於枕頭的高度也很重要。如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部左右兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液迴圈，影響呼吸系統的暢通，造成肩部酸痛。時間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。
如果枕頭太低，同樣會使頸椎部位處於不利狀態，導致胸鎖乳突肌緊張，達不到應有的消除疲勞的目的。
如果枕頭太硬，會使頭部肌肉緊張，並嚴重影響全身肌肉的放鬆。
如果枕頭太軟，會導致頸部呈後伸狀，頸部的過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。
以上就是為您總結的關於如何選枕頭的主要內容，希望能説明到您。
