在生活中常常可以發現這樣的例子， 有些人喜歡睡覺的枕頭高一些， 有一些喜歡睡覺的枕頭低一些， 還有一部分睡覺時喜歡不枕枕頭， 當然在睡覺時， 自己怎麼舒服就怎麼睡？這是無可厚非的事情， 但是當睡覺是否要枕頭， 枕頭的高低會影響我們的健康時， 相信許多人就不會再忽略這樣的問題了。
那麼睡覺不枕枕頭好嗎？如果睡覺要枕枕頭， 那麼枕頭多高才合適呢？相信許多人都存在這樣的疑惑。 下面就來給大家一一的解惑。
脖子上的肌肉很靈活， 能使頭左右轉動， 也能抬頭和低頭。 白天人的頭轉動的次數很多， 每次轉頭後都要回到原來的位置， 使脖子及時得到休息。 晚上睡覺時， 如果不枕枕頭， 頭部的位置比心臟還低， 流到頭部的血就會增多， 使頭部不舒服， 而且， 人們睡覺時常常是側著身子， 不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側，
睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。 枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡， 這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時， 枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時， 根據每個人的肩膀寬度不同， 女性枕頭高度在7至12釐米， 男性枕頭高度在11至14釐米。 適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適， 但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的， 經常是仰臥和側臥相互交替的。 因此在選擇枕頭時， 枕頭高度為8至10釐米， 男性枕頭可以再增加2釐米。
睡覺不枕枕頭好嗎？睡覺不枕枕頭壞處1：
睡覺不枕枕頭好嗎？對於大部分人來說， 睡覺是需要枕枕頭的。 因為人在睡眠過程中， 睡覺如果不枕枕頭， 頭的位置就比心臟低， 會導致流入頭部的血液偏多， 影響頭部血液迴圈， 血管充盈， 管壁受壓， 醒來後會感到頭暈，
睡覺不枕枕頭好嗎？睡覺不枕枕頭壞處2：
研究發現， 人體如果長時間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。 頸椎位於人體脊柱最上端， 包在頸內， 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧， 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。 如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直， 那就會駝背， 對頸椎椎造成損傷， 並且還會影響整個脊柱的健康。
睡覺枕頭多高合適？
睡覺要枕枕頭， 那麼枕頭多高才合適呢？枕頭太高， 會加重頸椎的負擔， 從而導致落枕等舒適的現象。
如何用枕， 有很多科學和醫學的根據。
溫度：人入睡以後頭部溫度一般在34－34。 5攝氏度， 比體溫要低幾度， 如果頭部溫度過高就不易入睡。 所以不同緯度， 不同季節， 人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異， 一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。 所以選擇枕頭要符合地區和時令特點， 使頭部保持最佳的睡眠溫度。
高度：無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。
以上就是為您總結的關於睡覺不枕枕頭的主要內容，希望能説明到您。
高度：無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。
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