枕頭多高 枕頭多高合適

枕頭， 是我們睡覺時必須的物品， 雖然小卻不可忽視。 如果選擇的枕頭睡著不合適， 就會影響睡眠品質， 無法緩解身心的疲憊， 長此以往， 還會危害身體健康。 那麼， 什麼樣的枕頭好呢？枕頭多高合適呢？一起來瞭解看看吧。

什麼枕頭好呢？在選購枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料， 這些方面都有一些注意事項， 要根據自己的身體情況， 從中選擇最適合自己的枕芯， 而不合適的怎麼睡也不會覺得舒服。

什麼枕頭好呢？枕頭的高度一般為十釐米至十五釐米， 肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。 枕頭不能過硬或過軟， 過硬局部壓力大， 睡著不舒服， 過軟頭容易陷進去， 影響血液迴圈。

什麼枕頭好呢？填充枕頭的材料是很重要的， 不同的填充物有不同的功效， 可根據自己的喜好選擇。 比較好的枕頭有蕎麥皮枕頭、乳膠枕頭、記憶棉枕頭、羽絨枕頭等。

多高的睡枕最合適

通常情況下， 頸椎病病人睡枕的適宜高度以8～9釐米、長度以50～60釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者睡枕可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響，

習慣仰睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。 當然， 無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。 如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡單：如果排除患病因素， 出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木， 那很有可能就是你的睡枕太高了。 如果臨睡前沒有喝水， 但醒來後發現面部浮腫， 這可能是睡枕過低了，

引起頭部輕微充血導致的。 睡枕過低， 下頜會因此向上抬， 容易張口呼吸， 出現打鼾的情況。

高枕容易引起頸椎病：古人雲， 高枕無憂。 然而， 醫學臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。 高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡：專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。

有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復， 其實這種想法是不科學的。 不墊枕頭， 人仰臥時過分後仰， 易張口呼吸， 進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。 如果側臥不墊枕頭， 一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛， 出現落枕。

枕頭過低還會使得供血不太均衡， 容易造成鼻黏膜充血腫脹， 而鼻黏膜很敏感， 一腫脹便會影響呼吸。 如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象， 那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm－15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。

現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm－15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。