孕期， 由於准媽媽要承擔兩個人的營養消耗， 所以一日三餐更要保證營養的均衡， 通過飲食結構的改變來調節身體所缺。 就平衡膳食而言， 孕婦應該什麼都吃一點， 海鮮的營養價值很高， 相比陸地上的動物性食物， 它具有高蛋白、高礦物質、低脂肪的特點， 而且肌肉纖維軟嫩。 可民間流傳這種食材對孕婦來說並沒有好處， 而事實真是如此麼？孕婦可以吃海鮮嗎， 下面我們一起瞭解一下。
孕婦可以吃海鮮嗎—能吃VS不能吃
►正方觀點能吃
很多人又認為孕婦可以吃海鮮， 這是因為海魚中含有豐富的營養元素， 如豐富的DHA， 蛋白質、維生素、微量元素及礦物質， 尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。 對胎兒的腦神經和視力發育有非常好的作用。 如蝦、貝類、海帶、魷魚、黃魚、秋刀魚、三文魚、鱈魚。
►反方觀點不能吃：
很多人都認為孕期不能吃海鮮， 一是因為海鮮性寒，
孕婦可以吃海鮮嗎—海鮮舉例
蝦：蝦的含鈣量非常豐富， 富含蛋白質和各種營養元素， 能增強人體的免疫力、抗早衰， 有助於孕期腎虛、畏寒、能消除孕期疲勞， 增強體力。
貝殼：貝殼類海產品除了蛋白質， 更重要的是礦物質鋅、鎂、鈣、硒等含量高。 能夠平衡孕期營養所需， 滿足熱量的消耗。
海帶：海帶的營養價值很高， 富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等， 能有效預防孕期缺碘。
魷魚：魷魚的脂肪裡含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、和寶寶需要的DHA， 加上肉中所含的高量牛磺酸， 能有效減少血管壁內所累積的膽固醇， 預防孕期高血壓。
黃魚：黃魚含有豐富的微量元素硒， 能清除人體代謝產生的自由基，
秋刀魚：秋刀魚含有的EPA和DHA和豐富的維生素B。 可降低血膽固醇、三醇肝油脂， 且降低血壓， 能夠有效的避免孕期高血脂， 可幫助寶寶視力和腦部發育。
三文魚：三文魚除了是高蛋白、低熱量的健康食品外， 還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質， 並且還含有豐富的不飽和脂肪酸。 能夠促進胎兒發育， 很適合孕期媽媽的體質。
鱈魚：鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素， 營養豐富、肉味甘美， 魚肉中含有豐富的鎂元素， 能夠彌補孕期媽媽身體的營養所缺， 幫助建立康健的體魄。
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