孕婦可以喝優酪乳嗎?孕婦喝優酪乳注意事項

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處於孕期的准媽媽總是特別挑剔飲食， 日餐三餐、零食、水果都要參看孕婦飲食禁忌， 生怕吃錯了東西禍及到肚子你的寶寶。 饞嘴的媽媽， 很喜歡喝優酪乳， 但卻不知道優酪乳這種飲品是否符合孕期婦女的體質， 孕婦可以喝優酪乳嗎？下面我們一起來瞭解一下吧！

一、孕婦可以喝優酪乳嗎

1.加強免疫力

優酪乳可以啟動全身的免疫系統功能， 其中含有的乳酸菌能在腸道裡抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖， 減少人體發生腸道感染病的機會。 可以提高人體免疫， 防止疾病。

2.幫助消化

孕婦可以喝優酪乳嗎？當然是可以的， 它能夠幫助消化， 保留了鮮奶中的蛋白質、脂肪和糖類等營養成分， 能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，

使人體更容易吸收。

3.穩定體質

優酪乳不僅不會升高血清甘油三酯和血膽固醇， 反而具有降低血脂的作用。 具有穩定體質的功能， 適當的吃能夠有效的防止妊娠糖尿病和孕期過度肥胖。

4.增強食欲

孕婦可以喝優酪乳嗎？當然是可以的， 優酪乳味道酸甜， 很能迎合孕婦口味， 其中含有多種酶， 有促進胃液分泌、提高食欲、增加胃酸、促進和加強消化的功效。 能增強孕期媽媽的消化能力。

5.保護胃腸

優酪乳能刺激胃酸分泌， 增強胃腸的消化功能， 促進機體的新陳代謝。 通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

6.補充鈣質

孕婦可以喝優酪乳嗎？當然是可以的，

發酵後， 優酪乳中的鈣、磷溶解度更高， 蛋白質分解產生的CPP等肽類物質， 可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率。 能夠強健骨骼和牙齒。

二、孕婦喝優酪乳注意事項

1、孕婦可以喝優酪乳嗎？雖然可以， 但也要分時間， 優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 其ph值較低， 如果孕婦在妊娠初期反應較大， 而且反酸， 說明胃酸多， 這時不宜喝優酪乳。

2、除此外喝優酪乳的視覺也要注意， 空腹飲用優酪乳， 保健作用減弱。

3、飯後飲用優酪乳才是最好的， 這是因為益生菌可幫助腸胃蠕動， 抵抗有害菌， 改善腸胃環境， 加強消化功能。

4、除了時間需注意以外優酪乳的品質也需留心。 市場上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸奶”，

這種優酪乳不具備活菌保健功效， 購買時要仔細識別。 要留心， 真正活性乳酸菌發酵的優酪乳只能在0℃至7℃的環境中儲存， 開蓋即喝， 否則營養也會流失。

三、孕婦優酪乳食譜推薦

1、優酪乳布丁

材料：牛奶、優酪乳、白糖、草莓、蘋果、明膠粉

做法：將牛奶倒入鍋裡面， 再放入白糖和明膠粉， 打火進行燒煮。 然後等煮沸之後， 再關掉火盛出放置一旁， 等到牛奶變涼， 然後再倒入優酪乳進行攪拌， 再將兩種水果切片， 撒入牛奶之中， 再放進冷藏室冷藏， 等到變成布丁狀的時候就可以拿出來吃了。

功效：將優酪乳變成布丁食用， 在補充營養的同時， 也為孕婦的孕期生活增添了樂趣。

2、紅豆優酪乳杯

材料：優酪乳、紅豆、白糖

做法：將紅豆放在清水裡面沖洗，

去除雜質之後再放入鍋裡面， 然後倒水點火頓煮四個小時， 之後再將煮好後的紅豆燙盛出來， 再放入白糖進行攪拌， 盛出少量的紅豆放進優酪乳裡面， 攪拌均勻之後就可以食用了。

功效：優酪乳的功效就不用說了， 和紅豆搭配在一起， 可以有效的保護孕婦的脾胃， 除濕解毒、補血， 還能促進奶水的產出。

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