一、踢毽子的技巧：“膝若軸，
腰如綿，
縱身猿，
著地燕。
”
解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，
身體自然擺動；跳躍時，
要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，
才能把毽子踢好。
二、踢毽子動作的指導要點：
1、選擇平坦的場地，
避免風的干擾，
空氣要流通，
使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
2、每個動作，
先練習空踢，
目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。
3、先從單腳踢開始，
學完單腳踢的基本動作後，
再練習連貫動作，
要左右腳交互練習，
以促進身體均衡發展。
4、踢毽子時兩眼要注視毽子，
不要單看腳的動作正確與否，
而忽略了掌握毽子落下的時間點。
5、當毽子失去控制時，
盡可能用腳掌拍接，
真正不得已才用手掌接住，
不使其落地，
可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，
並訓練學生的耐力及步法的靈活。
6、身體躍起在半空中踢毽子時，
注意當落下時，
以前腳掌先著地，
7、除花招動作特殊變換外， 任何踢法務求毽子要直上直落。 這個跟左右腳貌似沒關係。
踢毽子是一項良好的全身性運動， 它不需要任何專門的場地和設備， 運動量可大可小， 踢毽子的好處很多， 老幼皆宜， 尤其有助於培養人的靈敏性和協調性， 有助於身體的全面發展， 增強健康。 踢毽子技巧是要身肌肉都全放鬆， 身體自然擺動；跳躍時， 要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈， 才能把毽子踢好。
踢毽子是很多人喜歡的運動之一。
那麼你知道日常生活中，
關於踢毽子有什麼好處呢?
踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動，
它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。
這項運動不受年齡限制，
不受時間和場地限制，
隨時隨地都可開展，
運動量也可根據愛好者的實際情況隨意掌握。
對慢性骨關節疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，
經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，
通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，
踢毽子的好處
踢毽子是一種有效的健身運動， 無論男女老少都是可以參與， 並且無需要花費大量的金錢就能夠達到鍛煉身體、放鬆心情的作用， 故而千百年來， 仍舊受到了人民群眾的喜愛。 那麼， 踢毽子的好處具體有哪些呢?一起來看看吧!
第一：放鬆全身心
踢毽子是一種能夠放鬆全身心地運動， 踢毽子可以和好朋友一起玩， 這樣擁有一個歡快的節奏，
踢毽子無論什麼人都能夠一起玩， 所以說是一種很好的社交方式， 所以能夠增強人與人質檢單的友誼， 消除家人之間的代溝。
第二：提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動，
在玩鬧的過程中，能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體內的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。
第三：提高身體的協調性
踢毽子要求毽子踢起來然後接住，這就需要我們的動作迅速、體態柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、視力更加、身體的協調性更好。踢毽子的時候能夠帶動身體很多關節的擺動，對於預防身體疾病低能的有著很好的效果。
第四：輔助疾病治療
現代醫學發現，踢毽子具有一定的醫療作用，能夠有效的鍛煉相關，這對於預防、治療一些疾病有著很好的作用。
常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經痛等等，這些慢性的關節型疾病患者，如果日常抽時間進行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛;如果是患有糖尿病這些血液迴圈障礙的疾病，那麼踢毽子能夠很好的治療那些由於運動不足導致的肌肉萎縮情況。
甚至專家還通過踢毽子這種運動方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實踐證明，這種治療方案對於治療八字腳有著很好的矯正作用。
踢毽子注意事項
通過上文的介紹之後，我們大致瞭解了踢毽子的好處。不過，由於踢毽子是一種比較激烈的運動項目，所以一定要遵守踢毽子注意事項，這樣才能夠在鍛煉身體的同時保證自身的健康，避免出現意外。
一：患有嚴重疾病的患者
如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者，最好要謹慎參加。如果一定要參加，那麼最好把握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。
這種人群在踢毽子之前，一定要合理的安排時間和運動方式，一定要由簡到難、由小到大。
二：掌握技巧
踢毽子也是一種技巧性的遊戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進行。否則很容易出現崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現骨折等等嚴重後果。
三：放鬆心態
踢毽子僅僅知識一種遊戲，所以不要抱有很強的輸贏之心，否則不僅不能夠達到放鬆心情的作用。反而出現意氣之爭，好朋友之間鬧得不歡而散。
踢毽子這話總運動從古時候開始就有了，並且受到了民眾的喜歡，所以一直流傳到了現在。踢毽子的好處有很多，三五好友聚在一起，不僅能夠調節心情，同時也能夠增加人與人之間的感情，拉近人與人之間的距離。並且踢毽子的時候需要運動到全身眾多的肌肉與關節，所以能夠起到很好的鍛煉作用。
踢毽子是一種全民健身運動，無論是什麼年紀的人都是可以參與的。在踢毽子的時候人的心跳會加快，並且能夠有效的鍛煉我們的腿部、腰部、頸部，還有眼睛、大腦、四肢等等，所以說能夠鍛煉到我們的全身。經常適度踢毽子，能夠有效的增強體內的新陳代謝，最終達到舒經活血的作用。長期堅持，還能夠有效的令身體保持健康，最終達到延年益壽的效果。
第三：提高身體的協調性
踢毽子要求毽子踢起來然後接住，這就需要我們的動作迅速、體態柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、視力更加、身體的協調性更好。踢毽子的時候能夠帶動身體很多關節的擺動，對於預防身體疾病低能的有著很好的效果。
第四：輔助疾病治療
現代醫學發現，踢毽子具有一定的醫療作用，能夠有效的鍛煉相關，這對於預防、治療一些疾病有著很好的作用。
常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經痛等等，這些慢性的關節型疾病患者，如果日常抽時間進行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛;如果是患有糖尿病這些血液迴圈障礙的疾病，那麼踢毽子能夠很好的治療那些由於運動不足導致的肌肉萎縮情況。
甚至專家還通過踢毽子這種運動方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實踐證明，這種治療方案對於治療八字腳有著很好的矯正作用。
踢毽子注意事項
通過上文的介紹之後，我們大致瞭解了踢毽子的好處。不過，由於踢毽子是一種比較激烈的運動項目，所以一定要遵守踢毽子注意事項，這樣才能夠在鍛煉身體的同時保證自身的健康，避免出現意外。
一：患有嚴重疾病的患者
如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者，最好要謹慎參加。如果一定要參加，那麼最好把握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。
這種人群在踢毽子之前，一定要合理的安排時間和運動方式，一定要由簡到難、由小到大。
二：掌握技巧
踢毽子也是一種技巧性的遊戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進行。否則很容易出現崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現骨折等等嚴重後果。
三：放鬆心態
踢毽子僅僅知識一種遊戲，所以不要抱有很強的輸贏之心，否則不僅不能夠達到放鬆心情的作用。反而出現意氣之爭，好朋友之間鬧得不歡而散。
踢毽子這話總運動從古時候開始就有了，並且受到了民眾的喜歡，所以一直流傳到了現在。踢毽子的好處有很多，三五好友聚在一起，不僅能夠調節心情，同時也能夠增加人與人之間的感情，拉近人與人之間的距離。並且踢毽子的時候需要運動到全身眾多的肌肉與關節，所以能夠起到很好的鍛煉作用。
踢毽子是一種全民健身運動，無論是什麼年紀的人都是可以參與的。在踢毽子的時候人的心跳會加快，並且能夠有效的鍛煉我們的腿部、腰部、頸部，還有眼睛、大腦、四肢等等，所以說能夠鍛煉到我們的全身。經常適度踢毽子，能夠有效的增強體內的新陳代謝，最終達到舒經活血的作用。長期堅持，還能夠有效的令身體保持健康，最終達到延年益壽的效果。
