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懷孕是一件幸福的事情， 可以也有不少的准媽媽在懷孕期間會感覺到腰酸， 讓自己很不舒服， 因此會擔心自己是不是出現了什麼問題， 其實在懷孕期間孕婦腰酸是很正常的， 只有保持一顆愉快的心情， 才能正確的面對孕期所出現的各種問題。 那麼下面我們就一起來瞭解一下如何緩解孕婦腰酸吧。
孕婦腰酸正常嗎
孕婦腰酸是屬於正常的現象，
大多都是因為姿勢的改變，
當子宮逐漸增大，
腰部為了克服突出的腹部，
就會不由自主的往後仰，
從而造成局部肌肉拉扯。
那麼造成孕婦腰酸的原因有哪幾個方面呢？
1、女性懷孕之後體內的激素會產生變化，
2、懷孕之後胎兒以及附屬的胎盤、羊水會一天天的增大增多，
增加了腰椎前方的負擔，
為了保持平衡，
孕婦在站著的時候腰背肌就必須要用力收縮，
使骨盆前傾，
從而形成了挺腰的姿勢，
腰背肌持續的收縮，
沒有放鬆休息，
時間久了就會因為疲勞而引發腰酸，
這也是孕婦腰酸的最主要原因。
3、懷孕之後孕婦的運動量大大的減少， 有的孕婦會長時間的躺坐， 運動不足也會造成人的基礎體力下降，
4、懷孕期間，
胎兒的發育需要大量的鈣等營養物質，
如果這些營養物質攝入的不足，
那麼就很容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，
就會引起孕婦腰酸。
孕婦腰酸的原因在懷孕早中晚期都有不同的差別，
孕早期的孕婦腰酸不會很嚴重，
大多為腰酸背痛，
主要是子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，
孕媽媽不需要太過擔心。
孕中晚期的孕婦腰酸大多是因為胎兒迅速發育使子宮逐漸增加，
造成的腰部過度疲勞。
如何緩解孕婦腰酸
孕婦腰酸是很常見的妊娠反應之一， 如果沒有其他的併發症， 一般不需要特殊的治療， 平時只要適當的運動， 保持正確的走路姿勢， 避免上時間站立， 就能夠有效的緩解孕婦腰酸的症狀。
一、輕微的腰酸
1、保持正確的站立姿勢，
將兩腿微微分開，
後背要伸直、挺胸、收下頜，
如果姿勢正確的話，
肚子也不會很顯眼。
站起來和坐下的時候不要過快我，
最好手上要有扶著的助力物體。
2、懷孕期間也要進行適當的運動，
選擇適合孕婦的游泳或體操，
根據個人的實際情況進行鍛煉，
增強自己的體力。
3、不要睡太軟的床，
太軟的床會容易使腰部下陷，
引發或者加重腰痛，
還要選擇比較舒服的鞋子，
不要穿高跟鞋走路。
4、可以吃一些緩解孕婦腰酸的食物，
比如富含蛋白質、維生素B類、維生素C類和鈣質的食物。
5、腰酸的孕婦可以在家做一些按摩操， 由家人幫忙進行背部按摩， 還可以進行局部熱敷， 用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，
6、天氣寒冷的時候一定要注意保暖，
著涼的話會使腎部有不良的反應，
嚴重者會引起腰痛。
二、劇烈的腰酸
1、當腰酸發作的時候，
將疼痛的一側向上，
然後弓背躺臥休息。
2、一般疼痛的時候面朝上仰臥，
並且在膝蓋下面放一個大枕頭會舒服很多。
3、疼痛嚴重的時候，
又不能躺臥，
那麼可以找一個比較低矮的臺階坐下用手掌撐住自己的下頜。
4、用濕毛巾熱敷或者用熱水沖一下， 等到劇烈的疼痛緩解之後， 一定要及時的去往醫院就醫。
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