排球場地標準尺寸及說明
要求：
一、比賽場地：比賽場地包括比賽場區和無障礙區，
其形狀為對稱的長方形。
二、面積：比賽場區為18米×9米的長方形。
其四周至少有3米寬的無障礙區。
比賽場區上空有無障礙空間從地面量起至少高7米，
其間不得有任何障礙物。
國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少寬5米，
端線外至少寬8米，
比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米高。
成年世界錦標賽和奧運會比賽，
基無障礙區邊線外至少寬6米，
端線外至少寬9米。
三、比賽場地的地面：
1、場地的地面必須平坦、水準，
並且劃一。
場地的地面不得有任何能傷害隊員的隱患。
不得在粗糙、濕或滑的場地上進行比賽。
國際排聯世界性比賽場地的地面只能是木質或合成物質的。
任何地面都必須事先經國際排聯驗准。
2、室內比賽場地的地面必須是淺色。
國際排聯世界性比賽場地界線為白色。
四、場區上的畫線：
1、所有的界線寬5釐米。 其顏色應是與地面和其它項目畫線不同的淺色。
2、界線：兩條邊線和兩條端線劃定了比賽場區。 邊線和端線都包括在比賽場區的面積之內。
3、中線在網下連接兩條邊線的中點。 中線的中心線將比賽場區分為長9米、寬9米的兩個相等的場區。
五、區和區域：
1、前場區：每個場區各畫一條距離中線中心線3米的進攻線（其寬度包括在內）。
中線與進攻線之間為前場區。
國際排聯世界性比賽時，
在每條進攻線邊線兩側畫五個長15釐米、寬5釐米，
並間隔20釐米的虛線，
虛線總長1.75米。
前場區被認為是向邊線外無限延長的。
2、發球區：發球區寬9米，
位置在端線後（不包括端線）。
兩條端線後各畫一條長15釐米、垂直並距離端線20釐米的短線，
兩條短線之間的區域為發球區，
短線寬度包括在發球區之內。
發球區的深度延至無障礙區的終端。
3、換人區：兩條進攻線的延長線之間、記錄台一側邊線外的範圍為換人區。
4、準備活動區：國際排聯世界性比賽的無障礙區外的替補席遠端， 畫有3×3米的準備活動區。
六、溫度：
最低溫度不得低於10攝氏度（50華氏度）。 國際排聯世界性比賽的室內溫度， 最高不得高於25攝氏度（77華氏度）， 最低不得低於16攝氏度（61華氏度）。
七、照明：國際排聯世界性比賽室內照明度在距地面1米高度進行測量， 應為1000～1500勒克斯。
詳細介紹：
排球場尺寸：
球場周界線：18(長)X9(寬)米
緩衝區域端線間距：3米(一般比賽)／3米(國際排球聯會
認可比賽)／9米(奧運和世界級比賽)；
緩衝區域邊線間距：3米(一般比賽)／5米(國際排球聯會
認可比賽)／6米(奧運和世界級比賽)；
界線顏色：白色
排球比賽場地呈長方形、長18米，
寬9米，
正中有一條中線把場地分為相等的兩個場區。
所有的線均寬5釐米，
兩側的線稱邊線，
兩邊的線稱端線。
場上空7米以內（奧運會和國際重大比賽要高12.50米）和四周至少2米（奧運會和國際重大比賽端線後要有8米，
邊線外要有5米）內不得有障礙物。
在場地中線上空，
架有球網。
網寬1米，
長9.50米，
張掛在場外兩根圓柱上。
女子網高2.24米，男子網高2.43米。球網兩端垂直於邊線和中線的交界線各有5釐米寬的標誌帶，在其外側各連接一根長1.80米的標誌杆。排球外殼用柔軟的熟皮或人造革製成，內裝橡皮膽，圓周為65-70釐米，重量為260-280克，氣壓為0.40-0.45公斤/平方釐米。
排球運動的好處
1)改善體型及姿態，調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起，有助於脾的造血；打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。
2)心情好不好都可以找人發洩，保護肝臟，釋放壓力，調節情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力（頭皮發緊狀）就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果（一般人跑完就癱那了）。
3)降低血壓，減少癡肥的機會
在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了！
排球運動的好處
1)改善體型及姿態，調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起，有助於脾的造血；打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。
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排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力（頭皮發緊狀）就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果（一般人跑完就癱那了）。
3)降低血壓，減少癡肥的機會
在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了！
