人的一生中有1/3時間在睡眠中度過， 只有睡好覺， 才能有充沛的精力去工作、學習。 而睡眠又離不開枕頭， 枕頭的選擇也是有學問的， 如果不合適不僅影響睡眠， 久而久之也會影響身體健康。
人的脊柱正常有4個彎曲， 只有保持脊柱的正常曲線， 才能使身體健美。 人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20釐米左右， 直立時可自行調整， 睡眠時只能依靠枕頭來維持。 “高枕無優”這句成語是用來比喻太平無事， 而有的人把它誤解為枕頭高的依據， 導致枕頭普遍高的習慣， 甚至有的入還用舊式的方形木枕， 又硬又高；還有的人枕圓木或無枕睡眠， 這些都是不對的， 對頸部健康損害很大， 長期會引起頸椎綜合征。
枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會有影響。 過低， 流入頭部的血液偏多， 影響頭部血液迴圈， 血管充盈， 管壁受壓， 醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。 長期枕頭過高， 使頸椎的某部分受壓過大， 發生骨質增生， 直接壓迫頸神經， 出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻， 甚至不能抬管舉手。 枕頭的軟硬也很重要， 枕頭太硬、睡著不舒服；太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液迴圈。 造成偏頭痛和麻木， 也會導致脫髮的現象。
什麼樣的枕頭最適用呢？比較鬆軟、可塑性強， 能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。 枕芯細碎、柔軟；用谷皮、養麥皮、草屑等充填為好， 海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。
以下情況可以間斷採用無枕仰臥。
（1）長期伏案工作的人：長期伏案工作， 頸部要向前傾， 時間久了易於出現頸項部緊楚酸痛， 頭部暈沉等症狀。 這些人如果在臨睡前先把枕頭去掉， 仰面朝天地躺一會， 有利於頸項部疲勞緊楚或酸痛症狀的解除， 也可有效地預防頸椎病的發生。
（2）患有頸椎病的人：得了頸椎病以後， 頸椎部可痛楚不適， 上肢麻木， 有的還會出現頭暈、頭痛、視力減退、頭髮白、脫髮等症狀。 這些頸椎病患者無枕仰臥是比較合適的。 每晚可以拿出2～3個小時來仰面朝天地無枕睡眠。 這種仰面朝天的無枕睡眠， 有頸部牽引的功效。
（3）有美容願望的人：有不少資料報導， 無枕仰臥是美容的重要措施。 美國一美容專家稱， 真正能減少面部皺紋， 或消除面部皺紋的方法， 不是品種繁多的化妝品， 而是仰面睡覺， 並說如果不用枕頭會效果更好。 因為仰睡可使面部肌肉放鬆， 能使皮膚獲取更豐富的營養；側睡則能使面部皮膚繃緊，得不到很好的休息，並且會因皮膚受壓而影響營養的供給，這種認為不無道理。但是容顏的衰老是客觀規律，有駐顏願望的人大不可為了美容而忽視了其他有害健康的因素。
以上就是睡覺不枕枕頭的危害，大家都清楚了嗎，希望這篇文章能夠幫助到大家，請大家繼續關注我們。
能使皮膚獲取更豐富的營養；側睡則能使面部皮膚繃緊，得不到很好的休息，並且會因皮膚受壓而影響營養的供給，這種認為不無道理。但是容顏的衰老是客觀規律，有駐顏願望的人大不可為了美容而忽視了其他有害健康的因素。以上就是睡覺不枕枕頭的危害，大家都清楚了嗎，希望這篇文章能夠幫助到大家，請大家繼續關注我們。
