床柔軟舒適， 一覺醒來， 卻感覺腰酸背痛；另一半沒有健康問題， 卻總時不時打鼾， 讓人難以入睡， 有時， 這不是人們身體出了問題， 而是缺少一個好枕頭。 枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了， 一旦使用不當， 就會影響我們的健康。 為此， 專家提出， 要想擁有健康睡眠， 最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病：古人雲， 高枕無憂。 然而， 醫學臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。 高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡：
專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。 有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復， 其實這種想法是不科學的。 不墊枕頭， 人仰臥時過分後仰， 易張口呼吸， 進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。 如果側臥不墊枕頭， 一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，
枕頭過低還會使得供血不太均衡， 容易造成鼻黏膜充血腫脹， 而鼻黏膜很敏感， 一腫脹便會影響呼吸。 如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象， 那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
現在很多人長期坐在電腦前， 保持一個姿勢， 很容易形成頸部問題， 如頸椎骨質增生等， 建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭， 頭放置枕頭中央， 選擇較硬的床鋪。 應選擇透氣性好， 能隨時調節枕頭高低， 以生理位為佳， 一般高度以8cm—15cm為宜。 枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮， 蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線， 保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。
解析睡姿與枕頭間的奧秘：
仰臥易打鼾， 枕頭應鬆軟
優點：紐約按摩師史蒂文·迪曼特說：“仰臥時， 頭、頸和脊柱自然彎曲， 腰背不會出現側彎扭曲。 ”對於常泛酸的人， 這也是理想的體位， 頭枕得稍高， 胃部低於食管， 胃酸就不易返回。 “仰臥還避免臉部被擠壓出皺紋， 尤其對女性來說， 乳☆禁☆房不受擠壓， 可減輕下垂狀況。 ”聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤說。
缺點：仰臥時頭部若過高， 會阻礙呼吸， 因此採用這個睡姿最容易打鼾， 對心肺疾病患者也極為不利。
選個好枕頭：最好選擇蓬鬆柔軟、約10釐米高的枕頭， 既能讓頭頸得到足夠的支撐， 又不會太高。
側臥脖子疼， 枕頭加厚些
優點：側臥總體來說對健康有利， 它可以減輕打鼾及泛酸現象，
缺點：側臥會擠壓臉部產生皺紋， 並易使乳☆禁☆房下垂。 側臥時， 人們通常會蜷縮身體， 這有助於緩解脊椎間盤壓力， 但頭不宜過高或過低， 否則醒後易頭頸痛。“側臥還限制了膈肌移動和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心針灸師多迪·常說。
選個好枕頭：“經常側臥的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。”波士頓伯明罕婦科醫院理療師肯·莎倫說。另外，側臥時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。
俯臥愛落枕，薄枕頭最好
優點：氣道更通暢，最不易打鼾。
缺點：最不利於健康。“俯臥不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。”莎倫解釋道，“關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感。”此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔。
枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。
如何選擇枕頭的高度：
我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行，一般來說，成人以15釐米為宜。
如何選擇枕頭的硬度：
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。
以上就是枕頭高度的全部內容，希望這篇文章能夠幫助到大家，也請大家繼續關注我們。
否則醒後易頭頸痛。“側臥還限制了膈肌移動和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心針灸師多迪·常說。選個好枕頭：“經常側臥的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。”波士頓伯明罕婦科醫院理療師肯·莎倫說。另外，側臥時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。
俯臥愛落枕，薄枕頭最好
優點：氣道更通暢，最不易打鼾。
缺點：最不利於健康。“俯臥不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。”莎倫解釋道，“關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感。”此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔。
枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。
如何選擇枕頭的高度：
我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行，一般來說，成人以15釐米為宜。
如何選擇枕頭的硬度：
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。
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