現實生活中由於人們對於枕頭的重要性認識不夠， 對枕頭的知識瞭解的不深， 導致人們在枕頭的選擇上存在著許多誤區、在使用中存在著許多不合理的習慣，
從古代醫師術士到現代醫學專家、學者等有識之士都認為睡眠所用枕頭極為重要， 並進行了多方面的深入研究， 並且已經有了相當豐富的研究成果， 所以步入現代生活的人們非常有必要進行一場“枕頭的革命”， 首先增加對枕頭的知識， 其次要正確的選擇和使用適合自己的枕頭， 這樣不僅可以提高自己睡眠的品質， 保證工作狀態， 而且可以使自己身體更加健康， 讓自己的生活更加美好。
對於好枕頭的總結是， “好枕頭三要素”：好枕頭必須有適合的承托力， 就有三個基本要素來實現：
1、支撐頸部的基本構造
2、合適的高度
3、良好的填充材料。
枕頭芯用什麼好：
（一）綠豆殼枕頭芯
綠豆皮即綠豆孵芽（豆芽菜）後脫落的殼， 它的特性為清涼、透氣、散熱快， 可幫助睡眠， 促進血液迴圈， 降低頭部溫度， 對頭腦有益。
（二）決明子枕頭芯
決明子性微寒， 略帶青草香味， 枕著其睡覺聞著其味道， 猶如睡在青草叢中。 其種子堅硬， 又可對頭部和頸部穴位進行按摩， 所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等， 均有輔助作用。 夏季涼爽舒適， 冬季溫暖禦寒。
（三）蠶沙枕頭芯
蠶沙具有清涼解熱、舒經活血、促進腦部血液迴圈的功能。 早在明代宮廷中就用其填裝枕芯， 是皇室貴族所喜愛的床上用品。 蠶沙枕填充的蠶沙經過篩選、消毒等科學處理方法， 精細加工而成， 乾淨衛生， 氣味芳香， 富有彈力， 經久耐用， 可自然調節睡眠狀態。
（四）茉莉花枕頭芯
茉莉花瓣具有透氣、排汗、散熱的特性， 香氣鮮靈持久， 條索緊細勻整， 色澤鮮綠而油潤、滋味鮮爽、馥鬱芬芳， 使室內的空氣充滿自然的清新， 用它填充的枕頭可帶來清爽舒適的睡眠， 在炎炎的夏日使用更為合適。
（五）薰衣草枕頭芯
100%純天然薰衣草枕心填充物， 是用天然的香草植物薰衣草， 去除花枝和花葉， 留取花瓣， 保存天然芳香精華， 自然風乾後精心篩選晾制而成的。
（六）白鵝絨枕頭芯
鵝絨枕心一般採用鵝胸前最上好的絨毛作為填充物， 具有良好的回彈性、吸濕排濕性， 尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。 羽絨纖維獨特的三維結構保證其優良的蓬鬆張力， 質感豐滿， 觸感柔軟。
嬰兒枕頭芯選擇：
有些家長喜歡給嬰兒用小米、高粱米、綠豆等填充物的枕頭，以為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結實，腦袋的外形也能長得好看，其實，這是一個誤區。
嬰兒由於顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用硬的枕頭，易使頸部肌肉疲勞,造成頭顱變形，使腦袋扁平，或一側臉大，一側臉小，影響外形美觀，甚至影響腦組織的發育。
嬰兒枕頭枕芯質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，軟硬均勻。可選擇蕎麥皮、稗草籽、燈芯草、蒲絨等作材料填充。這些材料填充的枕頭，吸濕性、透氣性好，不會給寶寶的頸部壓迫感，對寶寶頭部有按摩作用，促進寶寶腦部發育。
需要提醒的是：儘量不要使用泡沫塑料或晴綸做嬰兒枕頭的充填物，因為過於柔軟的枕頭無法呈受頭部的重量，無法塑造頭型同時也容易使嬰兒出現窒息的情況。
嬰兒枕頭芯選擇：
有些家長喜歡給嬰兒用小米、高粱米、綠豆等填充物的枕頭，以為嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結實，腦袋的外形也能長得好看，其實，這是一個誤區。
嬰兒由於顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用硬的枕頭，易使頸部肌肉疲勞,造成頭顱變形，使腦袋扁平，或一側臉大，一側臉小，影響外形美觀，甚至影響腦組織的發育。
嬰兒枕頭枕芯質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，軟硬均勻。可選擇蕎麥皮、稗草籽、燈芯草、蒲絨等作材料填充。這些材料填充的枕頭，吸濕性、透氣性好，不會給寶寶的頸部壓迫感，對寶寶頭部有按摩作用，促進寶寶腦部發育。
需要提醒的是：儘量不要使用泡沫塑料或晴綸做嬰兒枕頭的充填物，因為過於柔軟的枕頭無法呈受頭部的重量，無法塑造頭型同時也容易使嬰兒出現窒息的情況。
