優點：紐約按摩師史蒂文·迪曼特說：“仰臥時， 頭、頸和脊柱自然彎曲， 腰背不會出現側彎扭曲。 ”對於常泛酸的人， 這也是理想的體位， 頭枕得稍高， 胃部低於食管， 胃酸就不易返回。 “仰臥還避免臉部被擠壓出皺紋， 尤其對女性來說， 乳☆禁☆房不受擠壓， 可減輕下垂狀況。 ”聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤說。
缺點：仰臥時頭部若過高， 會阻礙呼吸， 因此採用這個睡姿最容易打鼾，
選個好枕頭：最好選擇蓬鬆柔軟、約10釐米高的枕頭， 既能讓頭頸得到足夠的支撐， 又不會太高。
側臥脖子疼，
枕頭加厚些優點：側臥總體來說對健康有利， 它可以減輕打鼾及泛酸現象， 保持脊柱正常舒展，
缺點：側臥會擠壓臉部產生皺紋， 並易使乳☆禁☆房下垂。 側臥時， 人們通常會蜷縮身體， 這有助於緩解脊椎間盤壓力， 但頭不宜過高或過低， 否則醒後易頭頸痛。 “側臥還限制了膈肌移動和腹式呼吸。 ”康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心針灸師多迪·常說。
選個好枕頭：“經常側臥的人， 需要一個稍微厚點的枕頭， 躺下後， 枕頭的側面應形成馬鞍狀。 這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙， 使頭、頸、脊椎處於一條直線上。 ”波士頓伯明罕婦科醫院理療師肯·莎倫說。 另外， 側臥時， 兩膝之間還可以夾個小枕頭。
優點：氣道更通暢， 最不易打鼾。
缺點：最不利於健康。 “俯臥不利於脊柱保持在一條直線上， 容易引起落枕等。 ”莎倫解釋道， “關節和肌肉都會產生一定的張力， 刺激神經導致疼痛、麻刺感。 ”此外， 俯臥時胸部受壓， 會加重心肺負擔。
枕頭是我們每天睡眠時的必需品。 如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。 而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。
如何選擇枕頭的高度：我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行，一般來說，成人以15釐米為宜。
如何選擇枕頭的硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。
枕頭選購及應用貼士1. 市面上某些枕頭會於枕內加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應注意部份人或會對植物敏感，而在枕內放置磁石，也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。
2. 部份人用枕頭時，會誤將其置於過高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實枕頭最重要的功用是保護頸椎，以維持其弧度。
3. 選擇枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液迴圈更為暢順。
4. 部份人在睡覺時，會覺得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現病變或移位，因此使用枕頭時反較難以承托，建議如有此情況應立即求醫檢查。
5. 仰睡時頸椎易於維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎負擔會加重，故為次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。
6. 入睡時避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，並同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液迴圈的正常運作。
紹關於枕頭多高合適的全部內容。
如何選擇枕頭的高度：我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行，一般來說，成人以15釐米為宜。
如何選擇枕頭的硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。
枕頭選購及應用貼士1. 市面上某些枕頭會於枕內加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應注意部份人或會對植物敏感，而在枕內放置磁石，也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。
2. 部份人用枕頭時，會誤將其置於過高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實枕頭最重要的功用是保護頸椎，以維持其弧度。
3. 選擇枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液迴圈更為暢順。
4. 部份人在睡覺時，會覺得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現病變或移位，因此使用枕頭時反較難以承托，建議如有此情況應立即求醫檢查。
5. 仰睡時頸椎易於維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎負擔會加重，故為次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。
6. 入睡時避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，並同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液迴圈的正常運作。
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