枕頭多高對頸椎好呢？對於這個問題你知道如何解答嗎？如果答案是不的話， 那就一起來看看下面的介紹吧！
枕頭多高對頸椎好
通常情況下， 頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9釐米、長度以50~60釐米較為合適， 但具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者睡枕可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。
枕頭過高， 會使頸椎自然彎曲的弧度發生改變， 使頸椎原本前凸的狀態消失， 甚至變得向後凸出。 如此一來， 頸部肌肉長期處於緊張狀態， 會發生勞損、痙攣， 並且會引起椎間盤變性， 從而出現頸部和肩部酸痛、手發麻、頭部昏昏沉沉等症狀， 嚴重者還會導致頸椎病症狀的發生！
枕頭過低， 也同樣會使頸椎的自然彎曲狀態發生改變。 這是因為頭部的動脈無瓣膜， 長期使頭部處於較低位置， 重力會使腦部供血不均衡， 靜脈血回流變慢，
枕頭的軟硬也應適度。 枕頭太硬， 會使頭部肌肉處於緊張狀態， 從而也影響全身肌肉放鬆。 枕頭太軟， 易導致頭部向後仰， 這樣頸部處於被牽拉狀態， 會使喉部肌肉過度緊張，
睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響， 習慣仰睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人， 其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。 當然， 無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。
一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。 如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡單：如果排除患病因素， 出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況， 或是睡覺睡到一半感到手腳麻木， 那很有可能就是你的睡枕太高了。 如果臨睡前沒有喝水，
最後我們來看看枕頭的選擇技巧。
一、枕頭的形狀
根據人體工學， 枕頭的形狀以“前高後低”的外形最有利於頸椎健康。
二、枕頭的高度
枕頭按高度可分為低枕、中枕和高枕， 低枕高度在10cm以下， 適合青少年或喜歡俯臥的人群；中枕的高度在11-13cm左右， 適合大多數仰臥的人群；高枕的高度在14-16cm， 適合中老年人或側臥的人群。 選用哪種高度枕頭， 還要根據每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者， 枕頭可略高一些， 而瘦小的人則可稍低些。 但如果有頸椎等疾病的， 應該去諮詢專業的醫生， 不可盲目選用高枕。
三、枕頭的硬度/彈性
枕頭的硬度這也是以適中為宜。過硬的枕頭，與頭部的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。此外枕頭的回彈時間在3-5秒為佳，太短了起不到慢回彈效果，太長了會使身體發僵。
四、枕芯的填充材料
健康的枕頭要保證透氣性能和彈性，透氣性能差會導致睡眠中的人們呼吸不暢，而彈性不好的枕頭則會降低對頸部彎曲的承托力。日常較為軟硬適中的如蕎麥皮、多孔纖維、羽絨等，都是較為不錯的選擇。對於過敏體質者，也可以使用乳膠填充物等。
三、枕頭的硬度/彈性
枕頭的硬度這也是以適中為宜。過硬的枕頭，與頭部的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。此外枕頭的回彈時間在3-5秒為佳，太短了起不到慢回彈效果，太長了會使身體發僵。
四、枕芯的填充材料
健康的枕頭要保證透氣性能和彈性，透氣性能差會導致睡眠中的人們呼吸不暢，而彈性不好的枕頭則會降低對頸部彎曲的承托力。日常較為軟硬適中的如蕎麥皮、多孔纖維、羽絨等，都是較為不錯的選擇。對於過敏體質者，也可以使用乳膠填充物等。
