我們中的許多人都在努力工作， 以便取得事業上的成功。 從畢業開始， 我們遵循社會的規則， 找了一份我們認為能給自己帶來舒適生活的高薪工作。 然后， 有一天， 我們卻意識到自己似乎所做的一切都是工作， 以至于忘記了如何放松。
有野心， 努力過上舒適的生活并沒有錯。 但我們的問題是， 我們沒有保持良好的工作和生活的平衡。 我們知道如何工作， 但我們不知道如何放松和享受生活。
但有時候你能做的最有成效的事情就是放松。
在本篇文章中， 我將向你展示如何通過一些簡單而有趣的活動來放松自己，
為什么你需要放松？
放松的一些原因可能是顯而易見的。 你會感到更加平靜和放松， 壓力也會減少。 一些不太明顯的原因是它能讓你的健康狀況也有所改善。
放松對你的健康有很大的影響。 包括降低血壓， 降低心臟病的風險， 減少消化問題， 等等。 放松還能幫助你更清晰地思考， 從而做出更好的決策， 提高記憶力。
總的來說， 你的生活質量會更好。 你也會在身體上、精神上和情感上感覺更好。 在你的一生中， 你會盡可能長時間地保持健康。 也就是說， 你會活得更久、更健康、更快樂。
放松和靜心比你想象的要容易。 對你來說，
問題是我們從來不會讓我們的思想獨處。 我們總是通過各種各樣的活動和背景噪音來鼓動它。 放松和靜心是一個過程。 這需要我們投入一點時間來減少感官的刺激。
如何放松
正如你將看到的， 下面的大多數建議都是圍繞著少做些事情， 或者把你的注意力轉移到更愉快的事情上的。 它們會幫助你放慢思維， 讓你從那些給你帶來壓力的事情中解脫出來。
1.洗個熱水澡
洗個熱水澡有幾個好處。 它能幫助你身心放松。 溫水會放松你的肌肉， 緩解緊張和酸痛。
此外，
2.培養愛好
參與你最喜歡的愛好， 建議是放松的愛好。 最令人放松的是被動的活動， 如看電視、讀書或聽一些舒緩的音樂。
選擇愛好最重要的是做你喜歡的事。 這能幫助你把注意力從那些給你帶來壓力的事情上轉移開， 把注意力放在那些給你帶來快樂和幸福的事情上。
記住， 你的工作只是你生活的一個方面。 它的目的是為你提供生存所需的東西， 給你帶來滿足感。 所以也不要忽視后者。
3.創造一個就寢儀式
晚上睡覺前是放松和靜心的理想時間。 這是一個我們照顧個人需要的時間， 一個忙碌一天后休息的時間。
下面是一個讓你放松的睡前儀式：把燈關掉；也許點根香薰蠟燭。 爬到床上， 感受身上冰涼的被單。 當你坐在那里的時候， 做幾次正念的呼吸來開始平靜你的思想。 讀幾段勵志書籍， 花點時間細細品味其中的智慧和美。 關掉燈， 躺在床上， 然后去睡覺。
4.上廁所
上廁所也能幫助你放松， 是不是很神奇？我認為有幾個原因。 首先， 我們很容易允許自己上廁所。 第二， 關上身后的門， 我們就可以把世界關在外面幾分鐘。
上廁所的好處是我們可以在任何時間上廁所， 從本質上講， 我們在廁所里做的大多數事情都是為了放松。
5.去外面
就像上廁所一樣， 走出去可以讓我們離開繁忙的世界幾分鐘。 新鮮的空氣和風景的變化可以幫助我們理清思緒。 此外， 看到世界的其他地方還有助于我們從更廣闊的角度看待問題。 它能幫助我們超越自己忙碌的生活。
所以， 走出去：呼吸新鮮空氣， 聽鳥兒唱歌， 欣賞樹木和花朵的美麗， 盡情享受！
6.花時間和你愛的人在一起
對我們中的許多人來說， 我們的家人和朋友給我們帶來了很多快樂和滿足。 所以花時間和他們在一起就可以幫助我們放松和靜心， 尤其是在忙碌了一天之后。
當你和你愛的人在一起的時候， 確保你全身心的投入是很重要的。 當你和他們在一起的時候， 不要讓你的工作或麻煩占據你的注意力。 因為當你和一個思想在別處的愛人在一起時，你會感到很沮喪。這只會給家庭帶來更多的壓力和沖突。
7.去度假
放松較好的方法之一就是度假。但要確保這是一次真正的假期，至少一兩個星期。因為你可能需要幾天的時間才能從工作中解脫出來。
一個好的假期的另一個方面就是你要去一個你從未去過的地方。原因是不熟悉的環境會迫使你的思維停留在當下，這能有效地幫助你放松。
另一方面，如果你有一個你真正喜歡的地方，在那里你可以輕松地放松，那么你一定要去那里。重要的是，你可以幾天不去想工作。
去一些沒有手機信號的地方也是個不錯的主意，或者至少把你的手機關掉，把大部分時間都花在度假上。我們很多人都很難擺脫移動設備，但這也是精神焦慮的來源。
最后但并非最不重要的是，確保你在度假時感到放松。不要安排一堆讓你整個假期都很忙的活動。安排一些安靜的時間來放松。你不會想在回家后還需要幾天來恢復你吧？
8.嘗試冥想
關于冥想我說了很多次，它是幫助你放松的有力工具。最近的一項研究發現，只需15分鐘的冥想就可以讓你放松一整天。這在現在是相當驚人的！
冥想有很多種形式。我推薦的是正念冥想。我個人很喜歡正念冥想，因為它簡單、有力、靈活。你可以用它來適應你的時間表和生活方式。
正念冥想的另一個好處是它是非宗教性的，所以你不必遵循任何宗教或教義。你所要做的就是靜靜地坐幾分鐘，跟著你的呼吸走。你不必做得很完美，也不必長時間地冥想來獲得好處。
學習正念冥想有很多資源，比如書籍、cd和文章。找一個能真正能教會你這些技巧的資源就好。
小結
在通往成功事業的道路上，我們大多數人從未被教導過如何放松。我們會學習所有關于如何在我們的行業領域或事業上取得成功，但是很少有人教我們如何在生活中取得成功。
一個成功的生活包括一個良好的工作和生活的平衡。努力做我們喜歡的事情，能夠放松，不要讓工作消耗了我們的整個生活，這很重要。我們需要學會如何享受生活。如果我們不這樣做，那么努力工作又有什么意義呢？
如果你想在生活中獲得更多的平衡，那么就讓放松成為你日常生活的一部分。你不僅會感覺更好，還會更有效率，并從工作和個人生活中獲得更多的滿足感。
因為當你和一個思想在別處的愛人在一起時，你會感到很沮喪。這只會給家庭帶來更多的壓力和沖突。7.去度假
放松較好的方法之一就是度假。但要確保這是一次真正的假期，至少一兩個星期。因為你可能需要幾天的時間才能從工作中解脫出來。
一個好的假期的另一個方面就是你要去一個你從未去過的地方。原因是不熟悉的環境會迫使你的思維停留在當下，這能有效地幫助你放松。
另一方面，如果你有一個你真正喜歡的地方，在那里你可以輕松地放松，那么你一定要去那里。重要的是，你可以幾天不去想工作。
去一些沒有手機信號的地方也是個不錯的主意，或者至少把你的手機關掉，把大部分時間都花在度假上。我們很多人都很難擺脫移動設備，但這也是精神焦慮的來源。
最后但并非最不重要的是，確保你在度假時感到放松。不要安排一堆讓你整個假期都很忙的活動。安排一些安靜的時間來放松。你不會想在回家后還需要幾天來恢復你吧？
8.嘗試冥想
關于冥想我說了很多次，它是幫助你放松的有力工具。最近的一項研究發現，只需15分鐘的冥想就可以讓你放松一整天。這在現在是相當驚人的！
冥想有很多種形式。我推薦的是正念冥想。我個人很喜歡正念冥想，因為它簡單、有力、靈活。你可以用它來適應你的時間表和生活方式。
正念冥想的另一個好處是它是非宗教性的，所以你不必遵循任何宗教或教義。你所要做的就是靜靜地坐幾分鐘，跟著你的呼吸走。你不必做得很完美，也不必長時間地冥想來獲得好處。
學習正念冥想有很多資源，比如書籍、cd和文章。找一個能真正能教會你這些技巧的資源就好。
小結
在通往成功事業的道路上，我們大多數人從未被教導過如何放松。我們會學習所有關于如何在我們的行業領域或事業上取得成功，但是很少有人教我們如何在生活中取得成功。
一個成功的生活包括一個良好的工作和生活的平衡。努力做我們喜歡的事情，能夠放松，不要讓工作消耗了我們的整個生活，這很重要。我們需要學會如何享受生活。如果我們不這樣做，那么努力工作又有什么意義呢？
如果你想在生活中獲得更多的平衡，那么就讓放松成為你日常生活的一部分。你不僅會感覺更好，還會更有效率，并從工作和個人生活中獲得更多的滿足感。
