在家裝中， 健康的話題往往非常具有吸引力， 因為它與人的生活密切相關。 但是， 提到健康， 國人常默認為身體健康， 其實心理健康同樣重要。
所以， 今天我們談的這個話題， 除了身體健康以外， 將重點放在心理健康上面， 通過分析家居中的各種措施， 幫你了解家庭成員身體和心理的各種需求， 教你逐步打造一個有利于身心健康的新家。
【裝修知識】最健康的裝修 細心總結9點幫你輕松打造
一、使用室內植物來增強情緒， 改善空氣質量
綠色植物有利于身心健康， 這是人們的共識。 綠植可以改善空氣質量、調節室內濕度， 過濾掉VOC(揮發性有機化合物)和一些污染物。 更重要的是， 它們還是一種純天然的情緒調節器， “采菊東籬下， 悠然見南山”就是這個意境。 根據一些可靠研究表明， 綠色植物甚至可以減少情緒壓力， 增加記憶力。
對軟裝來說， 綠色植物還是一種廉價的設計元素，
蘭花或蘆薈對臥室來說非常好， 因為與大多數植物相比， 它們甚至在夜間也會釋放氧氣;小型多肉植物適合書房;蛇形植物或龍血樹可以成為客廳中的亮點;一些可食用植物可安置于廚房， 里子面子都有了。 對了， 不要忘記浴室， 一小盆云竹或蕨類植物可以瞬間將這個空間變成一個健康的休息場所。
二、注意濕度水平， 減少環境污染
北方的家庭， 空氣濕度是一個大問題。 特別是采暖期， 室內濕度低于20%以下是常事。
這時候， 購置一臺合適的加濕器就成為明智的選擇。 它可以向空氣中補充水分， 防止皮膚干燥或脫水， 降低感染和病毒和細菌傳播的風險， 同時也非常適合鼻竇健康。
三、指定一個禪點， 提供心靈慰藉
“禪點”這個名詞是從西方傳來的裝飾理念。 它不拘于位置和面積， 家庭中的任何一個靜居的角落都可以。
比如臥室的飄窗， 或是客廳里某個小角落。 最好緊挨著窗戶， 有充足的自然光線， 安置幾張軟墊或一張最舒適的休閑椅， 放一只小腳凳， 旁邊有一個高大， 時尚的閱讀燈， 也可以放一張帶書籍， 蠟燭和音響系統的小桌子。
或閱讀， 或靜思， 或觀景， 或發呆， 忘卻塵世之喧囂， 偶爾享受一下孤獨， 這就是“禪”的意境。
所以， 禪點不一定是整個房間(但如果你有空間那更好)， 任何心之屬地， 俱可體會禪之韻味。
四、天大地大， 舒服最大
在室內裝飾過程中， 美感和舒適性經常會發生沖突。 紅木家具很名貴很上檔次， 但硬邦邦的十分難受;古典歐式金碧輝煌， 但眼花繚亂讓人心煩意亂。
所以，在裝修設計中，美學標準和舒適性雖然同樣重要，但還是要將舒適放在首位。
舒適的重點包括但不拘限于以下幾項：
選擇一個好的床墊，因為我們的睡眠質量可能取決于它。蘿卜白菜各有所愛，有人喜歡硬床，有人喜歡軟床，沒有普遍適用的解決方案，但值得為此做出努力。找那些允許客戶試用的品牌，睡睡看，不要顧及面子，不好堅決退掉，你的地盤你來做主。
床上用品是另一個需要花些時間來考慮的事，尤其是枕頭。它們應該有一定的硬度，但最重要的是舒適。碟型的乳膠枕是一個好選擇。同時，面料也很重要，棉或亞麻等天然面料最適合與身體親密接觸，不要猶豫，選它們肯定沒錯。。
椅子，特別是書桌前的椅子非常重要。我們會花很多時間呆在上面，沒有人會希望不斷的背痛。是否具有新穎的設計不重要，最重要的是舒適。要選擇那些符合人體工學的椅子，最好椅子可以調整，靠背和高度都應該可以調整，以更好的適合您的身體。椅子的面料也很重要，真皮椅子夏天會很滑膩，冬天會很冰冷;塑料椅子也存在這樣的問題;布藝椅子很難打理;網格椅子面是一個好選擇，透氣性很好，再加上一塊海綿墊，冬天也會很舒適。
五、要勤于清理，井井有條的房間會讓人身心愉悅
雜亂會導致焦慮，會降低舒適感，這就是許多人選擇簡約風格的深層原因。但熵增的物理學定律不可違背，房子住久了肯定會越來越亂。
不定期的進行清理，把東西放到它們該去的地方。更重要的是要“舍得”，舍得舍得，有舍才有得。每隔一段時間就采取一次斷舍離的行動，狠狠心丟掉那些亂七八糟的玩意。
經濟學有一條定律：“沉沒成本不是成本”。已經無用了就不要再讓它們造你空間上的損失，丟了才是賺到。
六、重視環境氣味，用香氣調節情緒
環境氣味常被我們忽視，但這是日常生活中不可或缺的一部分。
你可能聽說過芳香療法，雖然作為一種治療手段共功效還尚待證明，但它確實能夠影響人的情緒。科學原理是這樣的：
當吸入氣味分子時，它會引起大腦邊緣區的各種反應。而大腦邊緣區包括了帶狀回、海馬、扁桃核、嗅球、腦弓、視床和視床下部等部分構成，它們控制、調節著身體的行動，本能的愉快、不愉快、恐嚇等情緒、嗅覺和內臟的自律神經。
同時，相鄰的腦下垂體(掌握著荷爾蒙的分泌)會立刻反應，引起身心的變化，調整人體的身體狀況，改變人的心情。
各種氣味可以以非常特殊和獨特的方式影響大腦。比如令人精神振奮，或者舒緩和鎮靜，甚至會引起回憶等。
香氣分為許多種，不同的香氣會帶來不同的功效：
薄荷香會令人如同沐浴著清新的微風
甜橙或橘子香會令人感受到甜美，有提神的功效
迷迭香或桉樹可以讓人提高注意力，讓人精力充沛
檸檬香給人清新、自然的感覺
薰衣草香會令人放松
香味的使用技巧很簡單，但對人的心情和健康即有很大的好處，但有一個前提，你要保證你購買的是100%天然純精油，而不是香精油。
七、合理的設置光源是重要的健康保障
照明是家居設計中最重要的元素之一。它包括自然光和人工照明兩種。
自然光是最好的光源，應該是家居中的照明主力。許多研究證明，充分的自然光照，可以提高注意力，提高生產效率，同時能夠對情緒調節和心理健康都有很大的好處。更重要提，保持正常的晝夜交替的自然節律，是人體健康的重要保證。
在裝修中，如無必要，不建議選用厚重的全遮光窗簾。如果非要選用，建議留出足夠的收納空間，以保證白天時窗簾不會遮擋窗戶，導致光照減弱。
如果天氣允許，早上應及時打開所有窗戶，讓陽光和新鮮空氣進入。時間不必太長，每天一個小時的開窗換氣足以保證全天的需要。
應當盡量在自然采光的窗戶旁邊工作，這對提高效率有利。
在家里要注意的另一件重要事情是避免藍光。藍光不是一種生活時尚，它實際上會影響我們的健康。藍光能增強活力和注意力，所以它在白天很重要。但在晚上，它非常有害，它可以抑制褪黑激素的產生并擾亂我們的睡眠周期。這就是為什么建議在晚上減少對電子設備的接觸的原因。
在家居照明領域，除了功率也就是亮度以外，還有一個重要數據常會被人忽略，那就是“色溫”。
3000K的暖黃燈光是臥室里最好的光源，它能夠提供溫暖安靜的空間氛圍，使人心律放緩，有助于快速入眠。
關于色溫，我有一條微頭條講的還算明白，建議找來看看。
八、材料和色彩對營造環境氛圍很有幫助
材料和色彩可以創造環境氛圍。所以它們都是影響健康的重要因素。
可以根據季節在家里使用不同材料：夏天時，可以通過絲綢或亞麻來創造涼爽感;冬天時，厚實針織和柔軟的羊絨，可以營造舒適溫暖的感覺等。
在顏色選擇方面：家居的顏色主要取決于個人品味和靈感。但不要忘了它也可以極大地影響我們的情緒和舒適感。
我在文章《玩轉家裝6元素》中曾專門講過色彩在裝修中的功效，在這里就不重復了。
在這里只講一下基本的竅門：中性色和自然色被認為是平靜的(所以大多數醫療中心會以白色為主);紅色刺激，綠色平靜，黃色充滿活力，藍色冷靜，黑色是充滿戲劇性。各種顏色會產生不同的情緒反應，因此在選擇顏色時需要考慮到個人偏好，而不是盲目地遵循所謂的專家建議。
九、巧妙的裝飾可以營造家的氛圍
“房子不是家，有人才有家”。把一幢房子變成家的過程，就是一個不斷刻下個人印記的過程。
照片也好，裝飾畫也好，鮮花擺設等都是由于個人的喜好才會被陳列在這里的。軟裝雖然需要專業意見，但要記住一點，你的房子對設計師來說只是一件作品，他們的衡量標準是合不合適;對你來說房子就是家，所有陳設應該充分體現主人意志。
一個中規中矩的設計適合酒店賓館，但絕對不是家的樣子。
你喜歡什么裝飾就大膽去做，照片墻可以有，設計感十足的瓷器可以有，桌上的鮮花可以有，旅游紀念品也可以有，它們雖然都沒有什么實際用途，但能讓你身心愉悅，這就足夠了。
最后總結：一個溫馨的家不應該是展覽館，也不應該是商店櫥窗;它不是練歌房，不是辦公室，不是酒店，不是咖啡屋，不是電影院，不是小酒屋。房子加上人才是家，而家則是生活的容器，一切為了家人，一切為了生活。裝修應該以人為本，一切都應該圍繞著生活進行，天大地大舒服最大，如果家都不能讓人放松，那么這世界上還有哪里能呢?
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舒適的重點包括但不拘限于以下幾項：
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床上用品是另一個需要花些時間來考慮的事，尤其是枕頭。它們應該有一定的硬度，但最重要的是舒適。碟型的乳膠枕是一個好選擇。同時，面料也很重要，棉或亞麻等天然面料最適合與身體親密接觸，不要猶豫，選它們肯定沒錯。。
椅子，特別是書桌前的椅子非常重要。我們會花很多時間呆在上面，沒有人會希望不斷的背痛。是否具有新穎的設計不重要，最重要的是舒適。要選擇那些符合人體工學的椅子，最好椅子可以調整，靠背和高度都應該可以調整，以更好的適合您的身體。椅子的面料也很重要，真皮椅子夏天會很滑膩，冬天會很冰冷;塑料椅子也存在這樣的問題;布藝椅子很難打理;網格椅子面是一個好選擇，透氣性很好，再加上一塊海綿墊，冬天也會很舒適。
五、要勤于清理，井井有條的房間會讓人身心愉悅
雜亂會導致焦慮，會降低舒適感，這就是許多人選擇簡約風格的深層原因。但熵增的物理學定律不可違背，房子住久了肯定會越來越亂。
不定期的進行清理，把東西放到它們該去的地方。更重要的是要“舍得”，舍得舍得，有舍才有得。每隔一段時間就采取一次斷舍離的行動，狠狠心丟掉那些亂七八糟的玩意。
經濟學有一條定律：“沉沒成本不是成本”。已經無用了就不要再讓它們造你空間上的損失，丟了才是賺到。
六、重視環境氣味，用香氣調節情緒
環境氣味常被我們忽視，但這是日常生活中不可或缺的一部分。
你可能聽說過芳香療法，雖然作為一種治療手段共功效還尚待證明，但它確實能夠影響人的情緒。科學原理是這樣的：
當吸入氣味分子時，它會引起大腦邊緣區的各種反應。而大腦邊緣區包括了帶狀回、海馬、扁桃核、嗅球、腦弓、視床和視床下部等部分構成，它們控制、調節著身體的行動，本能的愉快、不愉快、恐嚇等情緒、嗅覺和內臟的自律神經。
同時，相鄰的腦下垂體(掌握著荷爾蒙的分泌)會立刻反應，引起身心的變化，調整人體的身體狀況，改變人的心情。
各種氣味可以以非常特殊和獨特的方式影響大腦。比如令人精神振奮，或者舒緩和鎮靜，甚至會引起回憶等。
香氣分為許多種，不同的香氣會帶來不同的功效：
薄荷香會令人如同沐浴著清新的微風
甜橙或橘子香會令人感受到甜美，有提神的功效
迷迭香或桉樹可以讓人提高注意力，讓人精力充沛
檸檬香給人清新、自然的感覺
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香味的使用技巧很簡單，但對人的心情和健康即有很大的好處，但有一個前提，你要保證你購買的是100%天然純精油，而不是香精油。
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自然光是最好的光源，應該是家居中的照明主力。許多研究證明，充分的自然光照，可以提高注意力，提高生產效率，同時能夠對情緒調節和心理健康都有很大的好處。更重要提，保持正常的晝夜交替的自然節律，是人體健康的重要保證。
在裝修中，如無必要，不建議選用厚重的全遮光窗簾。如果非要選用，建議留出足夠的收納空間，以保證白天時窗簾不會遮擋窗戶，導致光照減弱。
如果天氣允許，早上應及時打開所有窗戶，讓陽光和新鮮空氣進入。時間不必太長，每天一個小時的開窗換氣足以保證全天的需要。
應當盡量在自然采光的窗戶旁邊工作，這對提高效率有利。
在家里要注意的另一件重要事情是避免藍光。藍光不是一種生活時尚，它實際上會影響我們的健康。藍光能增強活力和注意力，所以它在白天很重要。但在晚上，它非常有害，它可以抑制褪黑激素的產生并擾亂我們的睡眠周期。這就是為什么建議在晚上減少對電子設備的接觸的原因。
在家居照明領域，除了功率也就是亮度以外，還有一個重要數據常會被人忽略，那就是“色溫”。
3000K的暖黃燈光是臥室里最好的光源，它能夠提供溫暖安靜的空間氛圍，使人心律放緩，有助于快速入眠。
關于色溫，我有一條微頭條講的還算明白，建議找來看看。
八、材料和色彩對營造環境氛圍很有幫助
材料和色彩可以創造環境氛圍。所以它們都是影響健康的重要因素。
可以根據季節在家里使用不同材料：夏天時，可以通過絲綢或亞麻來創造涼爽感;冬天時，厚實針織和柔軟的羊絨，可以營造舒適溫暖的感覺等。
在顏色選擇方面：家居的顏色主要取決于個人品味和靈感。但不要忘了它也可以極大地影響我們的情緒和舒適感。
我在文章《玩轉家裝6元素》中曾專門講過色彩在裝修中的功效，在這里就不重復了。
在這里只講一下基本的竅門：中性色和自然色被認為是平靜的(所以大多數醫療中心會以白色為主);紅色刺激，綠色平靜，黃色充滿活力，藍色冷靜，黑色是充滿戲劇性。各種顏色會產生不同的情緒反應，因此在選擇顏色時需要考慮到個人偏好，而不是盲目地遵循所謂的專家建議。
九、巧妙的裝飾可以營造家的氛圍
“房子不是家，有人才有家”。把一幢房子變成家的過程，就是一個不斷刻下個人印記的過程。
照片也好，裝飾畫也好，鮮花擺設等都是由于個人的喜好才會被陳列在這里的。軟裝雖然需要專業意見，但要記住一點，你的房子對設計師來說只是一件作品，他們的衡量標準是合不合適;對你來說房子就是家，所有陳設應該充分體現主人意志。
一個中規中矩的設計適合酒店賓館，但絕對不是家的樣子。
你喜歡什么裝飾就大膽去做，照片墻可以有，設計感十足的瓷器可以有，桌上的鮮花可以有，旅游紀念品也可以有，它們雖然都沒有什么實際用途，但能讓你身心愉悅，這就足夠了。
最后總結：一個溫馨的家不應該是展覽館，也不應該是商店櫥窗;它不是練歌房，不是辦公室，不是酒店，不是咖啡屋，不是電影院，不是小酒屋。房子加上人才是家，而家則是生活的容器，一切為了家人，一切為了生活。裝修應該以人為本，一切都應該圍繞著生活進行，天大地大舒服最大，如果家都不能讓人放松，那么這世界上還有哪里能呢?
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