你是否有過這樣的經歷：當晚上正在熟睡時， 突然一下子被驚醒， 腦袋很清楚， 但是想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上， 讓人喘不過氣來， 全身也動彈不得。 這時候你想使勁呼喊， 但怎么也張不開嘴。 所幸的是， 人們一般在幾分鐘內可以慢慢地或突然地恢復肢體的動作， 這就是人們常說的“鬼壓床”。 那么， 鬼壓床怎么破呢？別急， 下面就隨小編一起來看看鬼壓床怎么破的相關信息吧。
“鬼壓床”是身體在保護我？
其實， 這種現象在醫學上稱為睡眠癱瘓癥。 睡眠癱瘓癥常發生在睡眠周期中的快速動眼期， 快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。 在快速眼球運動睡眠狀態下， 人的做夢活動加速， 身體隨意肌開始靜止， 這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈。
在快速動眼期中， 我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，
而睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中不知是什么原因， 意識已清醒過來， 但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態， 而造成不聽意識指揮的情形， 從而出現人已經從夢中清醒， 但身體不聽使喚， 無法動彈。
“鬼”為什么喜歡壓我的床？
據美國研究報告， 有40~50%的人， 在一生當中至少會經歷一次睡眠癱瘓， 科學家已經確定此種癥狀與生活壓力有關， 多發于青少年以及年輕人。 此類人群通常生活壓力過大， 作息時間不規律， 經常有熬夜， 失眠以及焦慮， 這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
鬼壓床怎么破？
如果出現睡眠癱瘓的癥狀， 下面的一些方法可以快速恢復你的肌肉張力：
首先快速轉動眼球， 讓眼球做圓周運動， 讓它們上下左右地運動。 然后， 眨眼， 收縮嘴周圍的肌肉， 移動下顎和舌頭， 當肌肉張力開始出現時， 移動脖子， 肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾， 最后， 坐起來動動所有的肌肉。
哪些方法可以讓“鬼壓床”遠離我
我們可以通過調整自己的睡眠、生活習慣等來預防睡眠癱瘓的發生：
生活有規律， 按時入睡， 按時起床， 按時用餐；
避免睡前飲食、飲濃茶、咖啡等；
適量運動， 但不要在睡前劇烈運動；
避免熬夜， 保持睡眠充足；
設法減輕生活壓力。
結語：出現“鬼壓床”并不可怕， 是人的心理和生理共同作用的結果， 與鬼神無關， 因而不必感到恐懼。 只要通過放松、調整呼吸、逐步運動肌肉， 這樣， 我們就能把“壓床”的“鬼”給趕跑！以上關于鬼壓床怎么破
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