“鬼壓床”學名是睡眠癱瘓， 是一種睡眠障礙：處于半睡半醒的狀況， 出現各種各樣的幻覺， 甚至能聽見周圍的聲音， 但無論自己再怎樣用力， 都使不上力， 想睜開眼或翻身起床， 卻一動也不能動。 拼命掙扎一段時間， 才終于醒來。 那么， 遇到鬼壓床怎么辦呢？鬼壓床解決方法你知道嗎？別急， 下面就隨小編一起來看看吧。
鬼壓床解決方法 簡單快速有效
1、不要反抗
當你感覺自己被按住， 無法動彈的時候， 不要反抗， 否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓， 可以先放松， 并告訴自己“這是鬼壓床， 沒事。 ”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體， 比如手指和腳趾。 因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉， 所以如果你把注意力集中在腳趾， 并嘗試移動它， 很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說， 要尋找精神寄托， 得依靠宗教。 遭遇情況時， 可以聯想和平、安全和愛， 又或者是宗教偶像。 筆者曾在這種經歷中，
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡， 你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。 比如筆者曾告訴妻子， 看到他呼吸沉重和不均勻， 就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化， 比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。 因為這類行為是受植物神經控制， 即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉
筆者自己發現的最有效的一個方法， 是意識到自己陷入睡眠癱瘓后， 揉自己的臉， 通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓， 不過畢竟不是全部有效。 你還需要制定計劃， 就像火災逃生計劃一樣， 讓“該做什么”在你心中根深蒂固。
另外， 在醒過來之后，
以上關于鬼壓床解決方法
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