說到“鬼壓床”， 總是讓人毛骨悚然。 說它不是鬼， 為什么人好像被無形的物體壓著動彈不得？說它是鬼， 為什么沒有人真正見過這鬼長什么樣？那么， 被鬼壓床是怎么回事呢？鬼壓床怎么解決呢？下面就隨小編一起來看看吧。
被鬼壓床是怎么回事
鬼壓床， 指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動， 事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。 “鬼壓床”的現象， 在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的癥狀， 患者在睡眠當時， 呈現半醒半睡的情境， 腦波是清醒的波幅， 有些人還會合并有影像的幻覺， 但全身肌肉張力降至最低。
鬼壓床的科學解釋：
有的人睡覺會發生所謂“鬼壓床”的狀況， 就是醒來卻突然發現全身不能動彈， 可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像， 卻發不出聲音， 有時還會有幻覺。 這種情形正確的醫學名稱是睡眠癱瘓癥（sleep paralysis）。 睡眠癱瘓癥通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，
鬼壓床指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。 在睡眠神經醫學上這屬于一種睡眠癱瘓的癥狀。 睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期， 最后進入快速動眼期（做夢期）。 睡眠癱瘓癥是發生在睡眠周期中的快速動眼期(REM stage)，
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。
睡眠癱瘓癥通常發生在剛入睡或是將醒未醒時， 患者覺得自己已醒過來， 可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像， 但是身體卻動彈不得， 也發不出聲音來， 有時還會合并有幻覺。 多數人在這個時候會覺得恐慌， 所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。 因為在發作當時的恐慌感覺， 很多人在醒來之后會覺得害怕， 而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成， 所以才會有“鬼壓床”的說法。
睡姿不正確易誘發：
“鬼壓床”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關系。 例如， 睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，
另外， 不好的睡眠環境， 也是誘發“鬼壓床”的重要原因。 一個人如果完全適應自己的生活環境， 那么， 一般不會發生“鬼壓床”的現象， 只有在生活環境發生改變了， 才容易出現“鬼壓床”。
春回大地、天氣暖融， 可不少人卻出現了睡眠問題， 有的頻犯春困， 有的“鬼壓床”。 “鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來的時候， 意識已經清醒， 但發現身體無法動彈， 眼皮睜不開， 感覺像是被“鬼”壓在身上一樣， 人們把這種現象叫做“鬼壓床”。 專家介紹說， 這是一種與睡眠相關的癥狀， 叫做睡癱癥。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見于青少年或青壯年時期。
鬼壓床怎么解決
調整情緒保持良好心情
我們應當正確看待，不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情，也不要覺得它是一種病。在經歷“鬼壓床”的幾分鐘時，不必驚慌，只需等待時間靜靜地流走，很快就會緩解。
鬼壓床怎么辦
如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。
注意事項
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
食物療法
還沒有已知的方法治愈此癥，但可以避免癥狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
預防方法
1、生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、設法減輕生活壓力。
5、避免仰臥。
6、提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。
7、最后，放輕松！你并不處在危險中，并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。
以上關于被鬼壓床是怎么回事
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叫做睡癱癥。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見于青少年或青壯年時期。
鬼壓床怎么解決
調整情緒保持良好心情
我們應當正確看待，不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情，也不要覺得它是一種病。在經歷“鬼壓床”的幾分鐘時，不必驚慌，只需等待時間靜靜地流走，很快就會緩解。
鬼壓床怎么辦
如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來動動所有的肌肉。
注意事項
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
食物療法
還沒有已知的方法治愈此癥，但可以避免癥狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
預防方法
1、生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、設法減輕生活壓力。
5、避免仰臥。
6、提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。
7、最后，放輕松！你并不處在危險中，并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。
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