你是不是每天都要記住大量的知識？數字時代會讓我們覺得自己一直處于信息過載的狀態。 有太多的事情在爭奪我們的注意力， 以至于很難保持專注。
而你的記憶是在通訊轟炸中先受到傷害的東西之一。 幸運的是， 你可以采用一些策略來提高你的記憶力， 而不需要讓自己成為一臺超級計算機。
通過理解記憶的基礎知識來破解你大腦的存儲系統
我們的大腦有著驚人的數據存儲能力。 如果我們用術語來定義我們大腦的極限， 我們大約可以在大腦中存儲250萬千兆字節的信息。
那么問題來了， 如果這是真的， 為什么我們中的許多人還會經常忘記自己為什么會走進房間或者早餐吃了什么呢？雖然我們可以存儲大量的信息， 但是如果我們想提高自己的記憶力， 那么我們必須將我們大腦的文件系統。
短期記憶
如果你曾經不得不在寫出來的情況下回憶起你需要從商店里買的東西， 那么你很可能已經忘記了清單上的一些事情。 這是因為你的大腦將你的購物清單轉換成了短期記憶。 短期記憶可以在大約30秒的時間內保存7到9個項目。
長期記憶
你的大腦可以長時間保留一些記憶。 但并不是所有的長期記憶都是一樣的——有些可以持續幾個小時或幾天， 而有些則會伴隨你的一生。
工作記憶
如果你的大腦把你看到或聽到的所有東西都同等重要地儲存起來， 那么它的檔案系統就會被大量的信息所堵塞。 你用來處理和反思自己世界的記憶就是你的工作記憶。
你可以這么認為， 大腦就像一個巨大的硬盤， 而你的工作記憶就是桌面上那些打開的文件所組成的。 就像你電腦上的文件一樣， 當我們通過工作記憶訪問它們時， 長期記憶中的內容也會發生變化。
4個提高記憶力的技巧
作為一個忙碌而富有成效的人， 我們不斷地努力提高我們的記憶力， 以便讓事情進入我們的長期記憶， 這樣當我們需要時， 就能更容易地回憶起來，
放棄熬夜， 依靠間隔性的重復
當我們在考試或演講前需要記住大量的信息時， 臨時抱佛腳往往是有誘惑力的。 然而， 我們都知道它是無效的， 更多給到的其實是一種心理安慰。 之所以無效主要有兩個原因。
如果你想記住更多的東西， 你就需要給你的大腦時間來處理它們， 因為你的大腦并沒有給所有的數據分配同等的重要性， 如果你用同樣的方法去處理所有的信息， 很明顯， 它肯定不會奏效。
當你把學習間隔幾天或幾周時， 你就可以用更少的重復來記憶更多的信息。
比如， 你可以使用抽認卡來利用這種間隔重復法。 測試自己， 根據你對材料的了解程度把卡片分成幾摞。
反之， 你將不得不更頻繁地去看那些具有挑戰性概念的卡片。 你就會花更多的時間復習有挑戰性的卡片， 而花更少的時間在你熟悉的卡片上。
理解你可以在集中模式和擴散模式下記憶不同的信息
當我們以集中模式（有時也稱為聚焦模式）存儲信息時， 我們就為擴展知識打下了基礎。 在集中模式下， 你會通過努力理解某個概念來建立一個記憶框架。
很明顯， 你不可能永遠保持這種高度集中的狀態， 但這并不意味著你必須停止學習。 在擴散模式下， 你的大腦仍舊會以一種隨意的方式接收信息。 如果你正試圖為一個問題找到一個新的解決方案，
例如， 當你開始學習一門外語時， 你必須花時間集中學習語法結構和詞匯。 你可以大聲重復短語或重寫句子和結構， 直到你為自己的理解建立了一個框架。
然而， 如果你繼續沉浸在學習這門語言之中， 你還會不斷地吸收信息， 并以擴散模式將所學的知識關聯起來。 你不僅能夠使用你記住的短語理解和回答人們， 而且你還能學會如何把新短語串在一起。
使用分塊技巧使概念更有意義
使用這種技巧， 你可以通過賦予意義給多個項目， 然后集中為一個觸發器來將它們提交到記憶之中。 也就是說， 你可以通過創造一些助記手段來建立大量的信息， 比如首字母縮略詞或短語。
比如學生們通常就被教導用“ROYG.BIV”這個縮寫詞來幫助他們記住彩虹的顏色。
這種大腦技巧之所以奏效，是因為你可以賦予那些你可能沒有強烈感官記憶或情感聯系的事物以意義。通過將術語與你自己語言的現有框架相關聯，你就可以更容易地回憶起這些項目。
使用數字思維來增強你的記憶力
數字時代讓信息淹沒了我們，但它也為我們提供了處理大量數據的工具。允許你做筆記的應用程序，比如sticky-notes，可以幫助你把想法聯系起來，提高記憶力。
你可能會想，“我可以用便利貼或者老式的記事本來做。當然可以，但是在sticky-notes中，你可以在你的筆記中添加標簽來幫助你找到你想要記住的東西。
當你向自己的筆記中添加多個標記時，你就為它們建立了聯系，并增加了你能夠恢復所需信息的可能性。至于便利貼，誰知道你會不會放錯地方呢！
sticky-notes只是眾多提高記憶力應用程序中的一個例子。抽認卡應用程序可以讓你把間隔重復的概念帶入數字領域。
Teamviewer可以讓你在一個地方獲取信息，然后在另一個地方訪問。當每一次我們檢索信息時，我們就增加了它成為我們長期記憶一部分的可能性。
你不需要過目不忘
如果我們能把某件事看一眼就記住，那就太好了，但是我們當中只有一小部分人的大腦是這樣工作的。不過，這并不是絕望的理由。通過使用記憶技巧和工具，你可以釋放自己的潛力，充分利用你大腦的力量。
比如首字母縮略詞或短語。比如學生們通常就被教導用“ROYG.BIV”這個縮寫詞來幫助他們記住彩虹的顏色。
這種大腦技巧之所以奏效，是因為你可以賦予那些你可能沒有強烈感官記憶或情感聯系的事物以意義。通過將術語與你自己語言的現有框架相關聯，你就可以更容易地回憶起這些項目。
使用數字思維來增強你的記憶力
數字時代讓信息淹沒了我們，但它也為我們提供了處理大量數據的工具。允許你做筆記的應用程序，比如sticky-notes，可以幫助你把想法聯系起來，提高記憶力。
你可能會想，“我可以用便利貼或者老式的記事本來做。當然可以，但是在sticky-notes中，你可以在你的筆記中添加標簽來幫助你找到你想要記住的東西。
當你向自己的筆記中添加多個標記時，你就為它們建立了聯系，并增加了你能夠恢復所需信息的可能性。至于便利貼，誰知道你會不會放錯地方呢！
sticky-notes只是眾多提高記憶力應用程序中的一個例子。抽認卡應用程序可以讓你把間隔重復的概念帶入數字領域。
Teamviewer可以讓你在一個地方獲取信息，然后在另一個地方訪問。當每一次我們檢索信息時，我們就增加了它成為我們長期記憶一部分的可能性。
你不需要過目不忘
如果我們能把某件事看一眼就記住，那就太好了，但是我們當中只有一小部分人的大腦是這樣工作的。不過，這并不是絕望的理由。通過使用記憶技巧和工具，你可以釋放自己的潛力，充分利用你大腦的力量。
