10月23日是秋季的最后一個節氣——霜降， 它是二十四節氣的第十八個節氣。 此時， 氣候由熱轉寒， 萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟， 有“寒露不算冷， 霜降變了天”的說法。
養生：護好身體三個部位
值此天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時， 養生要從三方面做起， 做好了一整個秋天不得病。
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護膝暖足霜降時節， 漸入冬寒， 人體關節部位最怕受涼。 所以霜降后容易出現腰腿痛等疾病， 因此需要開始加強保暖。
此時穿衣不宜露膝， 同時要注意護足。 愛美的女士尤其要注意腳踝保暖， 不要再穿船型鞋和薄襪， 以免足部受涼。
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護養脾胃霜降是由秋到冬的過渡節氣， 此時天氣明顯轉涼， 對胃腸道有一定刺激， 機體代謝增強， 各種消化液分泌增多， 因此是消化道潰瘍的高發期。
加之現代人生活節奏快， 大部分人愛喝咖啡和濃茶， 吃飯不按時， 飲食上偏好麻辣口味， 例如火鍋、干鍋等燙食， 這些因素都容易導致胃腸疾病。
要預防和減少胃腸疾病的發生， 要注意保持健康的飲食習慣， 并注意適當吃一些養胃的食物， 如板栗、花生等。 栗子熟吃對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉， 以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數高等癥狀尤其適宜。
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護膚是關鍵霜降前后， 皮膚的新陳代謝水平開始下調， 汗腺分泌減少， 使皮膚水分含量下降， 加上氣候干燥、多風少雨， 會導致角質層的保水能力下降。 大部分人感覺皮膚干燥， 容易出現過敏、瘙癢等不適。 因此， 霜降時節護好皮膚， 就顯得尤為重要。
首先， 局部保濕。 養護皮膚重點在保濕。
喝夠水， 每日飲水6~8杯， 同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。
熏蒸臉， 可自行用蒸氣熏蒸面部， 或涂抹有保濕功能的護膚品， 以減少面部的水分散發。
吃果蔬。 除了多喝豆漿、牛奶等飲料， 還要多吃新鮮的蔬菜、水果， 戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。
少刺激。 選擇溫和的洗面奶， 不含酒精的化妝水， 滋潤但不油膩的面霜等。
其次， 預防過敏。 季節變換是過敏性皮膚的大敵。
這個時節， 要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品。
對于皮膚敏感的人， 洗臉后一定要及時吸干水分， 以免水分蒸發加速皮膚干燥。
飲食：最適宜“平補”
俗語說：“補冬不如補霜降。 ”可見秋補的重要性。 秋季偏燥， 易犯咳嗽， 也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期， 應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。
梨
有生津、潤燥、清熱、化痰的作用， 可以和冰糖、貝母燉服。
蘋果
有生津潤肺、消食止渴的作用。 對蘋果的功效， 早在唐朝的《千金食治》中就有記載。 西方人曾有“日食一蘋果， 醫生遠離我”的說法。
洋蔥
有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
薺菜
能宣肺豁痰， 溫胃散寒， 適宜患急慢性氣管炎， 寒痰內盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。
冬瓜
能利水、消痰、清熱、解毒， 治水氣浮腫喘滿。
蘿卜
能固腎補肺， 止咳平喘。
