壓力雖然看不到， 摸不著， 但我們每個人都能感受到它的存在。 不切實際的過高期望是造成過度壓力的主要原因之一。
超強的職業壓力， 會帶來嚴重的負面影響， 從而可能會造成一些嚴重的後果， 讓生理和心理產生一些負面的反應， 在心理上表現出焦慮、抑鬱、容易生氣等， 嚴重的甚至出現精神疾病。
有許多是工作性質本身造成的， 有些也是無法避免的， 但是我們可以通過調整自己的心態來降低職業壓力對身心造成的損害。
一、要積極消除壓力的來源
當感覺到有壓力時， 首先要找到壓力的來源， 盡可能地消除它， 如果產生的壓力是因為工作量太大， 那麼可以合理地將時間管理好， 把工作分為輕重緩急， 先把重要的工作馬上完成， 次要的或者不重要的工作， 可以先緩一緩， 當時間充裕了再去完成。
二、採用換位元思考的方式來看待事物
從自我入手改變認知事物的方式， 有時我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。 所以採用換位思考可以更好地理解他人， 如當你與上級溝通存在障礙時， 可以設想一下如果你是上級會怎樣處理， 這樣將有助於與上級更好地溝通。
三、不必事事過分地追求完美
要做好一份工作， 講究的是成效， 只要你盡了力，
四、要懂得知足常樂
人要有積極取心和奮鬥精神， 但也不能只追逐名利， 只要努力過且讓自己有進步、有收穫， 就不必過於苛求自己。
五、要學會將自己的不良情緒進行宣洩
當遇到不順心的事情時， 可以通過做一些活動， 如運動、聽音樂或看電影、也可以找親人和朋友進行傾訴， 從而將不良情緒宣洩， 也可以大聲喊叫或痛哭一場來發洩。
六、尋找專業人士的幫助
尋求一些有資歷的職業心理顧問的幫助， 因為他們具有豐富的理論基礎， 能夠總結出對你有幫助的方法或技巧， 從而可以很快從不良的情緒中擺脫出來。
七、採用音樂的方式來減壓
適當的聽音樂可以講緊張的情緒，
總之， 釋放壓力的方法有很多， 不管用什麼方法， 只要你認為做些別的事後， 可以感到心情輕鬆許多， 不會再為壓力而煩惱了， 你就毫不猶豫地去做。 壓力沒有了， 浮躁也就沒有了， 以輕鬆的態度去做事才更容易成功。
