當你感覺一切都不太對勁的時候， 情緒就好像多米諾骨牌， 一個接一個的倒下， 這時你可能會感到憤怒、悲傷， 甚至在某些時候沒有任何情緒。
獲得情緒上的平衡與找到身體或精神上的平衡是大不相同的。 人類的情緒， 尤其是悲傷、痛苦、沮喪和焦慮， 往往會不期而至。 有時候， 你可能會覺得它們對你不利， 反而讓你更難突破這個特定的迴圈， 或看到隧道盡頭的光明。
這些情緒——尤其是悲傷——每個人都有不同的衡量標準， 但都可能會在人生的特定時期被放大。 無論是因為分手、失去朋友或所愛的人、感覺失敗，
那麼怎樣才能讓自己不悲傷呢？
當你感覺一切都出了問題的時候， 要記住這3件事
1.每件事都有一個季節
就像大自然的四季一樣， 我們也會經歷生命中的某些季節。
花點時間回顧一下過去的五年。 有可能你經歷過高☆禁☆潮和低谷， 也許某一年比其他年份更突出。 以至於你在那個特定的時間， 事件， 甚至是一年中， 你可能很難看到其中的光明或美好。
要相信， 雖然一切似乎都在與你作對， 但我們生活中的每一個迴圈都是如此。 而你的精神， 身體和心理的成長也會有這些更替的階段。
2.擁抱多米諾效應
某些時候， 生活中會有一些多米諾骨牌在等著你， 總有一天它會一個接一個地倒下——至少看起來是這樣。 有時候，
雖然未知可能是一件令人興奮的事情， 但也可能造成不安、焦慮和不確定性。 但信任也是這個過程的一部分， 也是知道其他人已經、正在或將要經歷類似情緒的一部分。
這一切都不是結束， 而是下一步的重新開機按鈕， 是一種我們需要的淨化， 是一個提醒， 提醒著我們是時候改變我們的看法了。
你是自己生活中的導演和編劇， 所以你需要擁抱所有的時刻， 甚至是你覺得對你不利的那些時刻。 只要你在感知上做這樣一個簡單的轉變， 就能帶來完全不同的結果。
3.找到你的幸福
是時候擺脫對幸福的執著追求， 擁抱對你有用且與你價值觀一致的東西了。
善待自己， 找到讓你快樂的東西。 當然， 這也不是僅有的答案， 也不會如此。 找一些你可以參考的東西， 重要的是這些東西可以為你在精神上、身體上、重要的是情感上帶來平衡。
怎麼做？
1.開始5分鐘日記
不管你是不是作家或喜不喜歡寫作， 試著開始寫一篇5分鐘的日記， 寫下所有你感激的事情。 當然， 就跟之前一樣， 這一開始聽起來可能很乏味， 但是佔用你刷社交媒體或者看電視的五分鐘來改變情緒是值得的。
許多成功的企業家都會以感恩開始他們的一天， 僅僅通過列出你每天所感激的簡單事情，
在過去的24小時裡， 是誰讓你微笑， 為什麼那個人能讓你快樂？你的歌單裡有沒有哪首特別的歌讓你想起了生命中快樂的時光？它讓你感覺如何？
想想你早餐吃了什麼， 它是如何為你一天的生活提供能量的。 這是如何激勵你的？一旦你開始關注那些值得感激的小事， 你就會自動地改變你的情緒。 這就是快樂多米諾骨牌效應。
2.聯繫你可以聯繫的人
擁有一個龐大的支援系統是一件好事， 但是總有一些人你可以在更深的個人層面上與之聯繫。
每個人的情況和處境都不一樣， 雖然你可能會覺得自己是僅有一個對此有某種感覺的人， 但打開心扉，與有同樣感覺的人交流一下吧。
分手會有許多不同的原因，但是那種悲傷的感覺、關係和那個人仍然存在。鄉愁可能因人的不同而有著不同的定義，但鄉愁大致也是對一個地方或一個人的渴望。
與他人聯繫就能幫助克服這種感覺和渴望。因為生活不是要你一個人，而是要你和別人在一起。
3.改變你的看法
一旦你陷入情緒的牛角尖，就很難重新振作起來，尤其是當你感覺一切都出了問題的時候。所以你要明白：
沒有一個仙境或神奇的地方有所有的答案。除非你阻止自己的思想自由落體，並找到爬出這條隧道的意志力，否則這條隧道永遠不會結束。
這是關於改變這些觀念和推動你的精神力量——包括在那些看起來幾乎不可能的地方看到一線希望。
這裡有一些問題可以幫助我們將這些當前的看法轉變成更積極的想法，我從生活中發生的這些中學到了什麼，為什麼是現在？
我怎樣才能幫助別人瞭解我正在經歷的事情？消極的幫助別人還是積極幫助自己？
記住，消極和悲傷是兩種完全不同的情緒。悲傷是很自然的，有時候你必須克服這些情緒；但是消極卻源於未解決的悲傷。
改變你的感知是改變遊戲規則的關鍵。
4.把自己放在首位
把自己放在首位，尤其是在你感到黑暗的時候。每個人都是不同的，在處理悲傷的時候沒有一個簡單明瞭的方法。
如果有幫助的話，和周圍的人在一起，無論是分心的機制還是能讓你興奮起來的東西。或者關掉半天手機並斷開網路，給自己留出這段時間。如果你寧願獨自一人去釋放任何被壓抑的情緒，甚至是完全的沉默和孤獨——那就讓自己享受這些時刻吧。
一旦你出現在自己面前，開始把自己放在首位，你就會再次看到生活其他領域的光明。
5.獲得並給予同情
同情並不總是一種天賦的技能，有時它也是一種後天習得的技能。作為人類，我們對其他人、動物和自然都有著真正的同情心，因為我們善良、溫柔、善於觀察——這些都是自然流動的。
然而，生活中有一些領域，除非我們自己經歷過，否則我們不會真正理解。大多數時候，這可能是理解創傷經歷。
悲傷是一種包羅萬象的情緒，但你並不孤單。
花些時間去同情別人和他們的悲傷，即使你沒有經歷過那個特別的事件，你也會覺得和那個特別的人更親近。作為回報，同情是一股能量波，你所給予的總會得到回報。
悲傷是一種健康的人類情感，是你的家人、朋友、同事和導師都經歷過的。向你所愛的人伸出援手，尤其是那些和你有特殊關係的人。
記住，要把自己放在首位，勇於嘗試對你來說陌生的新事物，比如寫日記或鍛煉身體。當每件事都開始讓你覺得它馬上就要來了，要知道這一切也有一個季節——哪怕是你感到黑暗的時候。
但打開心扉，與有同樣感覺的人交流一下吧。分手會有許多不同的原因，但是那種悲傷的感覺、關係和那個人仍然存在。鄉愁可能因人的不同而有著不同的定義，但鄉愁大致也是對一個地方或一個人的渴望。
與他人聯繫就能幫助克服這種感覺和渴望。因為生活不是要你一個人，而是要你和別人在一起。
3.改變你的看法
一旦你陷入情緒的牛角尖，就很難重新振作起來，尤其是當你感覺一切都出了問題的時候。所以你要明白：
沒有一個仙境或神奇的地方有所有的答案。除非你阻止自己的思想自由落體，並找到爬出這條隧道的意志力，否則這條隧道永遠不會結束。
這是關於改變這些觀念和推動你的精神力量——包括在那些看起來幾乎不可能的地方看到一線希望。
這裡有一些問題可以幫助我們將這些當前的看法轉變成更積極的想法，我從生活中發生的這些中學到了什麼，為什麼是現在？
我怎樣才能幫助別人瞭解我正在經歷的事情？消極的幫助別人還是積極幫助自己？
記住，消極和悲傷是兩種完全不同的情緒。悲傷是很自然的，有時候你必須克服這些情緒；但是消極卻源於未解決的悲傷。
改變你的感知是改變遊戲規則的關鍵。
4.把自己放在首位
把自己放在首位，尤其是在你感到黑暗的時候。每個人都是不同的，在處理悲傷的時候沒有一個簡單明瞭的方法。
如果有幫助的話，和周圍的人在一起，無論是分心的機制還是能讓你興奮起來的東西。或者關掉半天手機並斷開網路，給自己留出這段時間。如果你寧願獨自一人去釋放任何被壓抑的情緒，甚至是完全的沉默和孤獨——那就讓自己享受這些時刻吧。
一旦你出現在自己面前，開始把自己放在首位，你就會再次看到生活其他領域的光明。
5.獲得並給予同情
同情並不總是一種天賦的技能，有時它也是一種後天習得的技能。作為人類，我們對其他人、動物和自然都有著真正的同情心，因為我們善良、溫柔、善於觀察——這些都是自然流動的。
然而，生活中有一些領域，除非我們自己經歷過，否則我們不會真正理解。大多數時候，這可能是理解創傷經歷。
悲傷是一種包羅萬象的情緒，但你並不孤單。
花些時間去同情別人和他們的悲傷，即使你沒有經歷過那個特別的事件，你也會覺得和那個特別的人更親近。作為回報，同情是一股能量波，你所給予的總會得到回報。
悲傷是一種健康的人類情感，是你的家人、朋友、同事和導師都經歷過的。向你所愛的人伸出援手，尤其是那些和你有特殊關係的人。
記住，要把自己放在首位，勇於嘗試對你來說陌生的新事物，比如寫日記或鍛煉身體。當每件事都開始讓你覺得它馬上就要來了，要知道這一切也有一個季節——哪怕是你感到黑暗的時候。
