在鏡子裡看到雙下巴會讓人感覺很不高興。 如果你竭盡全力想擺脫它， 但卻徒勞無功， 那就更令人沮喪了。 雖然很多雙下巴都是因為超重/肥胖， 但不幸的是， 有時這可能也是由於衰老或遺傳。
但是瞭解什麼是雙下巴， 以及你可以做些什麼來防止或消除雙下巴， 會讓你有效地做到這一點。
什麼是雙下巴， 是什麼原因造成的？
雙下巴本質上是在脖子周圍形成的一層多餘的脂肪， 從下巴下面往下耷拉。 這會導致明顯的折痕和凸起， 如果體重增加的話就會變得更加突出。
雖然脂肪通常是主要的罪魁禍首， 但它可能是由於該區域保留了過多的水分， 許多人都有這種遺傳特性， 因此很難避免。
另外， 老化過程意味著我們的皮膚容易下垂， 尤其是在下巴和頸部皮膚脆弱的地方。 下巴的肌肉會隨著時間的推移而鬆弛， 從而導致雙下巴的形成。
如何擺脫雙下巴？
如果你的雙下巴讓你感到不安全， 那麼除了良好的飲食和鍛煉方式， 你還可以做一些針對特定目標的鍛煉。 每天養成這種習慣可以鍛煉頸部的兩塊主要肌肉（胸鎖乳突肌和頸闊肌）， 足以幫助防止雙下巴的形成。
轉動脖子
這個練習可以站著做， 也可以坐著做， 但是在做這個練習的時候保持背部和脊椎的挺直是很重要的。
先把下巴移到右肩。 低著頭， 慢慢移動到中心位置， 把下巴移到左肩。 你應該能感覺到脖子和下巴的緊張感。 重複10-15次。
活動頸闊肌
這條肌肉連接著你的下頜和肩膀， 是去除雙下巴時的肌肉。 把你的嘴張大。 把你的下唇緊緊蓋住你的下牙。 上下移動你的下巴。 重複這10-15次。
天空噘嘴
這種鍛煉可以鍛煉下巴、脖子和下巴的肌肉。 保持背部和脊柱挺直， 慢慢向後傾斜你的頭部， 這樣你就可以抬頭向上看。 撅起你的嘴唇， 讓它們成為嘟嘟唇。 保持這個姿勢5秒鐘， 然後鬆開。 重複10-15次。
我能長期防止雙下巴嗎？
為了在鍛煉的同時擺脫雙下巴， 你可以養成一些日常習慣。 根據造成問題的原因， 通過以下方法可以幫助解決問題。
通過鍛煉和良好的營養來減肥
如果你的雙下巴超重， 明顯的解決辦法就是堅持健康飲食和鍛煉。 減掉全身脂肪會使你的雙下巴與身體其他部位的比例減少。 避免高飽和脂肪和加工糖的食物不僅有助於減少你的體重， 還有助於你的皮膚。
此外， 多喝水不僅有助於皮膚的品質，
維生素E補充皮膚
增加維生素E的攝入量有助於防止下巴皮膚鬆弛。 這是因為維生素E在減緩皮膚老化過程中扮演了重要角色， 因為它能對抗自由基。 雖然它不會瞄準你的雙下巴， 但它會給你的皮膚一個戰鬥的機會來阻止它。
水果、堅果、糙米、豆類、橄欖油和乳製品等食物都含有豐富的維生素E， 所以要把它們納入你的飲食中。 如果你覺得這很難做到， 你也可以考慮服用維生素E補充劑， 但是要確保每天不超過540毫克。
口香糖有助於調節肌肉
嚼口香糖不僅僅是為了呼吸新鮮空氣。 咀嚼時， 我們不斷地使用面部和下頜周圍的小肌肉。
所以， 不要為你的雙下巴煩惱。 每天做運動， 確保飲食營養良好， 加上經常鍛煉， 就可以消除你不喜歡的雙下巴。
