我們都知道積極（正能量）和消極（負能量）的區別。 就像白色和黑色， 好與壞， 對與錯。 因此， 渴望過一種美好而積極的生活對我們來說幾乎是一種本能。
積極的生活不同於一個特定的目標或願望。 如果你想要一個具體的東西， 比如錢、工作或人， 那麼你可能擁有它， 但卻無法控制它。
積極的生活是一種你可以隨時掌控並從內心改變的東西；因為無論你在哪裡， 你是誰， 或者你做了什麼， 你都可以過上積極的生活。
1.控制你的心態：你知道嗎？我們的大多數反應和行為都是由我們的習慣控制的。
讓我們舉一個例子：
你可能每天醒來的時候鬧鐘都在響， 但這卻會引起消極的反應（起床氣）。 為什麼？因為你已經把早起是件壞事的想法坐實了。
所以你的大腦就會把鬧鐘當成一個觸發器， 當聲音響起時， 大腦就會把它和消極的東西聯繫起來。
早上感覺累是很正常的， 但你不需要以不好的情緒開始新的一天。 即使你告訴自己沒事， 這是“正常”反應， 也不會有什麼作用；因為它已經是你在自己腦海中編寫的固定程式了。
改變你的心態需要時間， 因為這相當於重塑你的思維方式， 但這仍然算是一個簡單的步驟。 我們不是植物，
你可能會告訴自己， 你每天對某些事情的消極反應是正常的， 而且在這一點上， 它們是你無法控制的， 因為這種反應是無意識下做出的。
但潛意識並不是第二個會按你規則行事的大腦。 它是你可以控制和重新編寫的東西。
約翰·巴奇解釋了我們的潛意識是如何運作的。 如果我們希望它是可控的， 它就是：
“我們有一個單一的、統一的大腦， 它在有意識和無意識兩種模式下運作， 總是使用相同的一套基本機制， 但在進化過程中進行了微調。 ”
這意味著你可以控制自己的心態， 改變你對事物的看法。
記住， 鬧鐘只是一個日常習慣或常規的例子， 只是在你不知道的情況下控制你的思維模式。
所以不是因為鬧鐘響了。 而且問題也不在於鬧鐘， 問題甚至也不是你的反應。 問題是你沒有注意到這個反應。
如果你能建立一種心態， 以積極的態度應對這些情況， 那麼你就能日復一日地重新規劃自己。 是的， 你必須早點起床。 或許你並不是真的想去工作或者任何你必須去的地方， 但
是你覺得自己想要什麼呢？你還是想起床做點什麼， 好好利用你的一天。 你仍然想過你的生活。 與其讓鬧鐘的聲音提醒你不想要什麼， 不如讓它提醒你新的一天即將到來——這很好——因為這一天是屬於你自己的。
2.記住積極的詞語
這聽起來很簡單， 但是通過記憶一系列積極的詞語， 你可以迫使你的大腦更頻繁地使用它們，
就像你可以重新編寫你的心態一樣， 你也可以重寫你腦中的詞彙。 這些話會自然而然地出現在你的腦海中， 然後， 你的觀點也會隨之改變。
一些心理學家已經測試了哪些詞語是積極的和消極的， 但是如果你仔細想想， 你可能已經知道這些詞語了。 這不是關於自學和學習新詞語。 而是關於如何利用你已經擁有的東西。
一旦你開始使用更積極的詞語， 它不僅會影響你的思維方式， 還會影響你周圍的人。
你有沒有注意到積極快樂的人往往能把自己的情緒傳遞給周圍的人？通常一個微笑會遇到另一個微笑。 一次積極的談話很可能會以同樣的好語氣進行下去。
3.關注重要的事情
馬克·曼森（Mark Manson）寫了一本書， 書名為《不做蠢事的微妙藝術》（The Art of not give a F*ck）， 這讓許多人相信， 這是一種不在乎任何事情的藝術。 但這與事實相去甚遠。
你必須意識到的一件事是， 生活中總會有消極和積極的事情， 但是你可以控制哪些事情會影響到你。
是的， 你有能力關心重要的事情。 聽起來也很簡單。 但看看你的過去、現在和未來。 有多少次你把精力浪費在了一些並不重要的事情上？
事實是我們不應該關心一切。 我們不應該在意某些事情， 比如老同學對我們的看法， 或者人們對我們朋友圈的看法， 或者被背後議論我們的同事惹惱。
你永遠不可能在生活的各個方面都贏， 你也不能把精力集中在每件事上。
“對於一些人來說， 你不可能成為一個重要的、改變他們生活的人， 但你也不是個笑話，也不會給別人帶來尷尬。”
你能做的就是分清輕重緩急。你真正在乎的是什麼？你關心什麼？把其他事情都排除在外，專注於你應該關心的事情。
4.學會拒絕
對一些人來說，很難學會拒絕別人，因為這意味著你要麼讓某人失望，要麼讓機會在眼皮子底下溜走。如果你看著“是”和“不”這兩個詞，大多數人會把“不”看成是否定的，而不是肯定的。
人們忘記的一件事情是你不能對每件事都說“是”。而且當你對某事說“是”的時候，你其實也在說“不”。也許你的老闆讓你工作到很晚，完成一個專案，所以你答應了，因為你不想讓他或她失望。
但與此同時，這可能意味著你會錯過和自己孩子的玩耍，儘管你答應過他或她你會出現在那裡。
關鍵是，每次你說“是”的時候，你也在說“不”。每次你選擇做一件事的時候，你就在從其他事情上浪費時間。如果我們能同時做到這一切就太好了，但是我們不能。
所以你需要學會拒絕。這個步驟非常簡單，因為它實際上只是上述步驟的一個擴展。通過找出你真正想要的和不想要的，你就能學會拒絕。
這樣，當你拒絕某人或某事時，你就不會說“不”，因為你知道自己已經選擇了對某事說“是”。
積極的生活是從內心開始，儘管從一天到另一天並不會（很少）發生巨大的變化，但是通過遵循這些簡單的步驟，積極的生活就會很容易降臨到你的身邊。
但你也不是個笑話，也不會給別人帶來尷尬。”你能做的就是分清輕重緩急。你真正在乎的是什麼？你關心什麼？把其他事情都排除在外，專注於你應該關心的事情。
4.學會拒絕
對一些人來說，很難學會拒絕別人，因為這意味著你要麼讓某人失望，要麼讓機會在眼皮子底下溜走。如果你看著“是”和“不”這兩個詞，大多數人會把“不”看成是否定的，而不是肯定的。
人們忘記的一件事情是你不能對每件事都說“是”。而且當你對某事說“是”的時候，你其實也在說“不”。也許你的老闆讓你工作到很晚，完成一個專案，所以你答應了，因為你不想讓他或她失望。
但與此同時，這可能意味著你會錯過和自己孩子的玩耍，儘管你答應過他或她你會出現在那裡。
關鍵是，每次你說“是”的時候，你也在說“不”。每次你選擇做一件事的時候，你就在從其他事情上浪費時間。如果我們能同時做到這一切就太好了，但是我們不能。
所以你需要學會拒絕。這個步驟非常簡單，因為它實際上只是上述步驟的一個擴展。通過找出你真正想要的和不想要的，你就能學會拒絕。
這樣，當你拒絕某人或某事時，你就不會說“不”，因為你知道自己已經選擇了對某事說“是”。
積極的生活是從內心開始，儘管從一天到另一天並不會（很少）發生巨大的變化，但是通過遵循這些簡單的步驟，積極的生活就會很容易降臨到你的身邊。
