食物種類不同， 使用以後在體內產生的變化也各不相同， 下面介紹幾種減肥達人常吃的食物， 幫助想減肥的人更快的瘦下來。
1.綠茶
綠茶中的兒茶素有著很好的溶脂效果， 同時它也可以減緩體內血糖值的升高速度和脂肪的合成， 是減肥消脂和抑制肥胖的好飲品。
另外綠茶中還含有特殊的芳香族化合物， 有著極好的抑制食欲的效果。 當吃零食或者是高熱量食物時， 適量搭配綠茶就可以避免肥胖的發生。
2.葡萄柚
葡萄柚有特殊的香氣， 它有抑制食欲的效果。 另外， 葡萄肉中的礦物質和維生素含量豐富， 可以加速新陳代謝， 説明身體更快的燃脂。
3.西蘭花
西蘭花有著極好的抗癌效果。
另外， 它的食物纖維含量豐富， 既能飽腹， 還能改善腸胃蠕動， 加速食物的消化和排泄。 有抑制肥胖和減肥消脂的效果。
4.蘑菇
蘑菇中含有豐富的可溶性食物纖維，
另外蘑菇中的殼聚糖還有加速脂肪消化， 抑制脂肪合成的作用， 是極好的防止肥胖的食物。
5.海帶
跟蘑菇一樣， 海帶也是富含可溶性食物纖維的食物， 既能促進消化， 還能加速脂肪消耗。 另外， 海帶中含有豐富的礦物質， 有給身體補充營養和加速新陳代謝的效果， 可以減肥限制和形成易瘦體質。
6.堅果
堅果含有豐富的優質油脂和食物纖維。 有增強飽腹感、給身體補充營養、提高新陳代謝和加速脂肪的燃燒的效果。
所以非常推薦將堅果當做日常零食來食用。
7.麥片
對比精緻的細糧，
早餐吃麥片不僅可以加速腸胃活動， 説明宿便的排除， 還可以提高一整天的新陳代謝， 快速的燃燒脂肪。
食物是大自然賜給人類的禮物， 一定要珍惜， 並且要根據它們的特色有意義的吃。 這樣既能發揮出食物的優勢， 還可以給身體補充更多的營養。
