能讓身材持續苗條的並不是減肥方法， 而是自身體質的調節， 只有提高身體的基礎代謝， 才能形成易瘦的體質和徹底的變瘦。
而體質的改變也並非一朝一夕的事， 它需要一個過程。 網友推薦一些健康的方法， 大概三個月就能徹底提高代謝， 變得易瘦。
首先， 要有充足的肌肉鍛煉
想要身體快速代謝， 就不能過於慵懶， 一定要讓人體的肌肉活動起來， 這樣才能保證血液流動和避免毒素的堆積， 進而促進身體的代謝。
對比於有氧運動， 肌肉練習更能提高肌肉活力和血液迴圈， 所以想要變得易瘦，
然後， 要多喝水
1.保證足量， 每天2升左右。
2.分次喝水， 每次的量大概是200毫升。
3.慢速喝水， 一杯水大概喝五分鐘。
4.喝溫水。
5.只能是白水， 拒絕任何形式的飲料。
其次， 要控制飲食量。
不能為了變瘦而極端的限食， 這樣的結果不是變瘦反而是因為營養缺乏出現的代謝變慢。
減肥時要健康的調整飲食， 做到不吃高熱量食物， 不吃油膩食物， 不吃撐， 不暴食等。
每天三餐飲食， 營養搭配均衡， 細嚼慢嚥， 每一餐吃七八分飽。
另外， 要補充足量的肉類
越是想減肥， 想變得易瘦就要吃足量的肉類。
因為肉類中含有豐富的蛋白質，
這裡說的肉類應該是精瘦肉和魚肉、蝦肉等低脂肪的肉類。 變瘦是結果， 但是想變瘦重要的不是不吃而是要調整身體的體質和代謝， 這樣才能真正的瘦下來。
