不管你承認與否， 我們都喜歡抓住生活中的某些事情。 我知道， 你知道， 甚至坐在你身邊的同事或陌生人也知道。
通常， 當我們想要緊緊抓住對我們“重要”的東西時， 它反而會阻礙我們前進， 耗盡我們的精力。
生活往往一團糟。 我肯定這不僅是我的， 也是你人生的故事。 混亂有時候是不可避免的。 它已經滲透到了我們生活的各個方面。 而在這些混亂中我們很容易失去希望。
在情感上， 我們的頭腦充滿了各種消極的想法。 在精神上， 我們用大量的情感碎片擾亂我們的心靈。 而身體上， 我們讓自己的身體經歷種種不健康的生活方式和惡劣環境。
每個人都知道解決和清理我們的混亂是可以讓我們重新變得自由、解放的辦法。 而當你有的只是積極的想法時， 你會從裡到外散發光芒。 但是， 當一切似乎都出了問題時， 是否還是那麼容易的過上平靜的生活， 找到人生的目標呢？
這看起來很困難， 但是你可以試著投入一些時間， 按照下面這10個步驟把積極的能量帶回到你的生活中。
1.保持積極的想法， 拋棄消極的想法
你的大腦可能時常被消極的想法所困擾， 相信我， 幾乎大多數人都是這樣的。
要知道你的想法得越消極， 它就越能成為現實。 所以讓自己時刻保持清醒， 當發現自己產生消極的想法時， 把注意力轉移到平和的想法上。
實踐：當你在野外迷路了， 沒有地圖或電話時， 你開始變得焦慮。 相反， 你應該做的是深呼吸， 承認你當前所處的環境， 欣賞周圍的美景——難得你有這麼一次經歷。
2.以應有的尊重對待你的身體
你的身體現在感覺如何？有沒有胃口？或者你感到自己特別沉重和臃腫？
雖然你可以通過吃垃圾食品來減輕你的情緒負擔。 但你可能不知道， 當你感到身上壓力倍增時， 主要還是因為不健康的飲食。 所以有必要清理你的飲食， 多吃富含營養和纖維的食物總歸是好的。 當你在清潔自己身體的同時， 也會清理你的大腦。
練習：用水果代替下午的零食， 用冰沙代替蘇打水。 它們也能幫助你時刻保持清醒！
3.放手， 重新點燃你靈魂的火焰
當你的靈魂耗盡， 沒有足夠動力去迎接你歸來時， 你只會繼續在這種惡性循環中螺旋式下降。
你要放下生活中對你不再有用的東西。 拋卻你的悲傷， 憤怒， 怨恨， 內疚， 嫉妒和遺憾。 人生處處有挑戰， 不要不知所措， 而是要看到每一個困難背後的一線曙光。
有必要讓你的靈魂處於一種積極的狀態， 所以你可以花時間去尋找你的激情， 計畫如何實現你的夢想， 勇敢而堅強地面對任何生活拋給你的東西。
實踐：如果你想環遊世界， 不要猶豫， 制定你的計畫並決定路線。 不要讓不確定性阻礙你追逐夢想， 而是要想辦法解決當下的問題。
4.把你的生活空間變成你的避風港
清理你的身心固然重要， 但你也需要一個平和的空間來恢復你的靈魂和精力。
為自己創造一個放鬆、恢復平衡和休息的環境。 當你進入這個安全的空間時， 你可以用任何你想要的方式釋放你的身心。
實踐：用香味蠟燭、植物、暖心的照片、溫暖（略黃或橙色）的燈光， 還有舒適的沙發裝飾你的“個人空間”。
5.關注你所擁有的， 而不是你想要的
我知道你經常會拿自己擁有的東西和別人去比較， 或者你只是害怕錯過某些東西。
你一次對生活中的一切說“謝謝”是什麼時候？
你越是關注你想要的和你沒有的東西， 那麼你對當前擁有的東西就不會有任何感激。 你可能已經擁有了實現目標所需的工具，
練習：嘗試每天晚上睡覺前花5-10分鐘， 列出你對生活感激的事情。 它可能是一些無關緊要的東西， 但也可能是一些足以改變生活的東西。
6.輕鬆地對待每一種情況， 保持冷靜沉著
在你的生活中， 為了一個棘手的情況發狂是很常見的。 你甚至可能會變得粗魯或一時頭腦發熱。
克制自己， 儘量對每一種情況都採取溫和的態度。 它能使你的情緒平靜下來， 讓你有時間評估發生了什麼， 做出理智的判斷。
練習：當你的老闆突然告訴你在一小時內必須向客戶推銷出產品時， 你會怎麼做？覺得不可能？氣憤？還是深呼吸以保持理性和邏輯性？後者往往能讓結果變得更好。
7.給自己時間去封閉世界
你現在可能已經在打電話或電腦上打開了多個應用程式，甚至在Internet流覽器上有許多選項卡。想想看，你沒有和別人聯繫的時候就是你睡著的時候。
這似乎是每個人全天候的標準，因為技術使通信變得即時，但它也非常消耗資源。
你不一定要一直保持“線上”狀態，有時，離線會幫助你恢復精力。
實踐：每天留出30分鐘的時間給你的個人獨處，沒有電話，沒有電腦，沒有社交APP。花時間做你喜歡做的事，不要分心。
8.停下來，等一下，休息一下，你需要它
社會訓練我們時刻保持警惕。一旦你失去了注意力，你就失去了機會。但是當你感到超負荷時，這一切是否值得繼續呢？
從你正在做的事情中休息一下。你也確實應該休息和充電了。
練習：當你感到壓力、工作和其他雜七雜八的事情堆積起來時，給自己一個休息時間來呼吸和治癒。
9.你是掌管你生活的人
記住，這是你的生活。你是你生命中的老闆。不要屈從於別人的意見或興趣。
為自己做出好的選擇，你越早放棄不好的記憶和怨恨，你的生活就越早的改變。過去已經過去，是時候重新規劃你的生活了，你是有能力改變你生活中任何情況的人。
實踐：例如，你對一個親密的朋友說了一些傷害性的話，現在關係處於危險之中。你要承認你做錯了什麼，而且不要過於糾結，想出解決辦法來改變現狀，比如向你的朋友道歉。
10.新的一天意味著新的機會
“這是一個新的黎明，這是新的一天，這是我的新生活，我感覺很好。"
當你離開過去的時候，你也在展望未來。僅僅因為你昨天的表現很糟糕，並不意味著你的今天就會充滿了失望。新的一天提供了無限的機會，它也產生和更新了能量和希望。這完全取決於你想如何體驗今天。
練習：假設你昨天過得很糟糕。今天，你可以重蹈覆轍，或者從錯誤中吸取教訓，接受生活中的挑戰。也許會有新的機會等著你。
把你從混亂中解救出來是需要時間的。（但這一切都值得。）
重要的是要明白，你不應該被生活中的混亂所困，而是要從這種情況中吸取教訓，做出改變。人生不是一帆風順的，但你的態度決定了你的高度。
一步一步地走，理清思緒，清理身體，清理靈魂，那麼其他一切都會慢慢到位。開始你全新的一天，告訴自己：“我能征服世界！"
7.給自己時間去封閉世界
你現在可能已經在打電話或電腦上打開了多個應用程式，甚至在Internet流覽器上有許多選項卡。想想看，你沒有和別人聯繫的時候就是你睡著的時候。
這似乎是每個人全天候的標準，因為技術使通信變得即時，但它也非常消耗資源。
你不一定要一直保持“線上”狀態，有時，離線會幫助你恢復精力。
實踐：每天留出30分鐘的時間給你的個人獨處，沒有電話，沒有電腦，沒有社交APP。花時間做你喜歡做的事，不要分心。
8.停下來，等一下，休息一下，你需要它
社會訓練我們時刻保持警惕。一旦你失去了注意力，你就失去了機會。但是當你感到超負荷時，這一切是否值得繼續呢？
從你正在做的事情中休息一下。你也確實應該休息和充電了。
練習：當你感到壓力、工作和其他雜七雜八的事情堆積起來時，給自己一個休息時間來呼吸和治癒。
9.你是掌管你生活的人
記住，這是你的生活。你是你生命中的老闆。不要屈從於別人的意見或興趣。
為自己做出好的選擇，你越早放棄不好的記憶和怨恨，你的生活就越早的改變。過去已經過去，是時候重新規劃你的生活了，你是有能力改變你生活中任何情況的人。
實踐：例如，你對一個親密的朋友說了一些傷害性的話，現在關係處於危險之中。你要承認你做錯了什麼，而且不要過於糾結，想出解決辦法來改變現狀，比如向你的朋友道歉。
10.新的一天意味著新的機會
“這是一個新的黎明，這是新的一天，這是我的新生活，我感覺很好。"
當你離開過去的時候，你也在展望未來。僅僅因為你昨天的表現很糟糕，並不意味著你的今天就會充滿了失望。新的一天提供了無限的機會，它也產生和更新了能量和希望。這完全取決於你想如何體驗今天。
練習：假設你昨天過得很糟糕。今天，你可以重蹈覆轍，或者從錯誤中吸取教訓，接受生活中的挑戰。也許會有新的機會等著你。
把你從混亂中解救出來是需要時間的。（但這一切都值得。）
重要的是要明白，你不應該被生活中的混亂所困，而是要從這種情況中吸取教訓，做出改變。人生不是一帆風順的，但你的態度決定了你的高度。
一步一步地走，理清思緒，清理身體，清理靈魂，那麼其他一切都會慢慢到位。開始你全新的一天，告訴自己：“我能征服世界！"
