懶MM 邊睡覺邊瘦腿新方式

懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘， 用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法， 來讓腿部的多餘脂肪去無蹤！因為只有平躺在床上的時候， 腿部完全不會負重， 做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦！

在腰部墊一個枕頭， 躺平後感覺舒服才正確！左腿屈膝， 繃起右腳尖， 兩手交叉平直的與身體90度伸出。

兩手向後平伸， 感覺大腿被微微拉動。 同時心裡默數5下， 緩緩吐空腹部的氣體。 換腿重複。 每天１分鐘。