睡前不能吃的五種食物

夜裡能否睡得好， 晚上吃了什麼非常重要。 《黃帝內經》裡曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出， 導致睡眠障礙的原因之一， 就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。 那麼， 究竟晚上吃什麼有利於睡眠（睡眠食品）， 而哪些食物會讓你夜不能寐呢？

一、咖啡因

很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。

二、辛辣食物

其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化（消化食品）過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

五、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。